肝脏是人体很大的排毒器官，如果在生活中没有注意保护，会出现肝脏疾病，脂肪肝就是常见的一个，得了脂肪肝后要怎么消除呢?引起大家脂肪肝的原因有很多，有饮食问题，也有疾病因素，有脂肪肝的人吃什么食物好?
拒绝饮酒
发现自己得了脂肪肝后，说明肝脏已经受到了影响，如果在平时还是有喝酒的习惯，可能会加速肝脏恶化的速度，加重脂肪肝，所以生活中戒酒可以说是必须要做的一件事情，戒酒可以说是百利无一害的。
拒绝肥胖
脂肪肝是现在出现几率很高的疾病，它与肥胖也存在着很大的联系，所以发现自己有脂肪肝后，首先要做的就是控制自己的饮食，平时也要合理的运动，及时的预防肥胖，可以说是改善脂肪肝重要的一点。
控制饮食
有脂肪肝的患者，生活中要注意自己的饮食，饮食方面要严格的控制，要选择低脂低糖的饮食，饮食也应该要摄入均匀，并且保持多样化，还有每天摄入食物的总能量，应该要在之前的基础上减少500—1000千卡。
运动需要合理加强
饮食中控制能量的摄入，在运动中还要加速一部分能量物质的消耗，建议各位要保证每星期四次以上的中高强度运动，特别是有氧运动。每周的累计运动时间至少要达到150分钟以上。
脂肪肝的原因
1、营养过剩
现在的人生活水平提高了，营养过剩的问题变得越来越严重，这在一定程度上加大了脂肪肝的发病率。很多人平时就喜欢吃大鱼大肉，总是吃一些脂肪含量和胆固醇含量过高的食物，这样不仅会严重增加肝脏的负担，也会使脂肪在体内以及肝脏内堆积，终形成脂肪肝。
2、营养不良
如果存在营养不良的情况，患上脂肪肝的几率也会增加。人体在处于营养不良的情况下，蛋白质的含量会明显不足，这样就会降低密度脂蛋白的合成量，进而引发肝转换三酰甘油障碍，使得肝功能明显降低，从而增加脂肪肝的发病率。
3、长期大量饮酒
长期大量饮酒是导致脂肪肝发病的常见原因之一。大部分的酒精都需要通过肝脏来分解和代谢，如果说长时间大量饮酒，势必会增加肝脏的负担，也会对肝细胞造成很大的损伤，甚至会导致酒精中毒，使得肝内的脂肪氧化减少，终导致脂肪肝。
