生活中很多人都遇到过神经衰弱的情况，导致这个情况的原因有很多，如果没有尽早的改善，会引起更严重的症状，有神经衰弱要怎么缓解?在得了神经衰弱的情况后，身体会有很多不适的症状，大家要了解一下。
1、改善环境，减少刺激：要适当的改善自己生活和工作的环境，然后减少刺激和紧张感，避免大量的工作量与长久学习，要知道休息和工作、学习要相互结合，注意劳逸结合，这样能改善神经衰弱。
2、放松身心：发现自己有疲劳或心烦的情况，就要将休息一下，此时要放在手上的工作，不能给自己太大的压力，休息一段时间，可以深呼吸看向窗外，这样能让眼睛和身体其他位置得到放松。
3、脚部按摩：躺在床上的时候要放松自己，可以听听舒心的音乐，入睡关键就是放松心态，可以深呼吸，还要做健身操和瑜伽，这些都能起到放松情绪的效果，大家还可以用呼吸法放松自己。
4、按摩肌肉：人在压力状态下就会导致肌肉紧绷。缓解肌肉紧绷就要避免肌肉受害，如颈背肌肉或上半部背肌，用手掌去按压，能缓解肌肉紧绷感。
5、对症治疗：消除疾病的原因或性格缺陷，才能防止疾病的反复发作，达到根治的目的，保证生活的规律，避免精神压力过大，锻炼心理承受能力。
1、负面情绪影响
大多数有神经衰弱的人情绪没有控制得好，经常发脾气，负面情绪产生，而在急躁，情绪失控的情况下不单纯增加肝脏压力，血压容易升高，就连神经系统也会受到损伤，严重时就容易导致神经衰弱。因此，要学会情绪正确控制，通过良好心态保持让健康有保障。
2、身体衰老
神经衰弱还可能和年龄增长有关，保持健康的人会积极对抗衰老，通过多种好习惯的养成让自己年轻，但是，有部分人老化速度快却忽略保养的重要性，大脑神经会逐渐功能降低，退行性变速度加快，有部分人在老化的过程中就出现了神经衰弱这种情况。
3、压力太大
很多情况会导致神经衰弱，例如长期压力大。很多人没有懂得压力的释放，面对生活或者工作带来的较大压力不懂得调节，长时间在高压环境中会让人变得紧张，焦虑，甚至出现不良的心态，负面情绪，久而久之神经衰弱的可能性大。如果有这种情况，应该培养兴趣，转移注意力，有压力时跟他人倾诉，寻求问题的解决方法，才能压力及时释放。
