腹胀的原因 4个引起腹胀的因素你知道几个

  腹胀虽然不是什么严重的问题,但是它的出现会让大家感觉胃部非常难受,也会影响到正常的进食,有腹胀后要如何治疗呢?导致人们腹胀的原因有很多,常见的就是饮食和疾病因素,腹胀患者平时吃什么食物好?

  腹胀的原因

  1、饮食搭配不良

  在生活中总是吃豆类和肉类食物,或是常喝碳酸饮料,很有可能会引起腹胀问题,例如经常吃土豆、板栗、红薯等。还有经常吃过热过冷、腌制类类的食物,也会造成胀气,主要是身体中的酶不足以分解这类食物。

生活中总是吃豆类和肉类食物

  2、饮食习惯不良

  部分人因为吃饭时间很短,所以就养成了吃饭快的习惯,食物在没有充分咀嚼的情况下就吞咽下去了,此时消化液与食物没有得到融合,就会造成腹胀的症状,还有在吃饭的时候说话,也会引起腹胀。

  3、压力过大

  一些人在有很大压力的时候,就会通过吃东西的方式释放压力,吃的东西越多,胃部的负担就越重,这样会超出负荷,胃部的蠕动效率跟不上进食的速度,长时间下去就会有腹胀的症状。

  4、生活作息不规律

  熬夜、作息颠倒是现代人普遍存在的现象,会导致三餐时间不稳定,有时候一天只吃一餐或者凌晨的时候吃的很饱,会产生饥饱异常,因此会致使肠胃功能失常,时间长了胃的负担过重就会导致胃胀气。

熬夜、作息颠倒是现代人普遍存在的现象

  5、各种疾病

  因为生活习惯、卫生的不注意会使人体产生许多疾病,如:胃下垂、肺气肿、胃溃疡、胃肠道肿瘤和胃癌等疾病,致使肠胃功能下降、蠕动速度降低,一旦稍微饮食不当,这些疾病就会导致胃肠道产生积累大量的气体,从而发生胃胀气。

  腹胀如何治疗

  1、吃饭时细嚼慢咽

  如果吃饭过快,或者一边吃饭一边运动,很容易将空气吸入消化道并在肠内积聚,会导致腹胀。在吃饭的时候,应该慢慢咀嚼食物,这不仅可以促进消化,对于缓解腹胀也是非常有用的。

  2、吃完饭后散步

  有的人吃完饭以后喜欢躺着,这是一种不健康的习惯。饭后进行一些运动有助于消化,并减少肠道中积聚的气体。运动也可以促进血液循环,改善肠胃功能,加速消化过程。但是要注意的是,饭后不宜进行剧烈的运动,这会对消化造成不利影响。

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