便秘是很常见的症状，它可能会发生在任何年龄段的人身上，如果便秘一直不能缓解，会影响身体的健康，有便秘后要怎么调理呢?引起人们便秘的原因比较多，大家要注意预防。很多食物能改善便秘，吃什么食物好?
一、生活中大家要养成良好的生活和饮食习惯，有便秘后每天要保持充足的饮水量，有一个好的生活和饮食习惯，除了多喝水，也要经常吃蔬菜和水果，饮食当中要存在纤维素，良好的饮食能缓解便秘。
二、适当运动，一些人会有便秘，是长时间不做运动，或是因为工作的原因久坐不动，时间久了，就会阻碍肠道的运动，这样会影响到食物的 吸收和消化，会让大家便秘的症状加重，所以大家要适当的做做运动。
三、西梅汁，发现自己有便秘后，可以常喝西梅汁，在西梅中有比较多的纤维素，也有果胶和微量元素，如果大家能坚持饮用西梅汁，能促进肠胃蠕动，也能让大家产生便意，促进排泄，帮助人们改善便秘。
四、早餐前吃梨，梨是一种多汁的水果，它含有大量的营养成分，如其中所含的苹果酸，柠檬酸、维生素等，有很好的润肺降燥、润肠通便作用，因此经常便秘的人不妨可以在早餐前吃个梨，可生吃，也可蒸煮后食用。
便秘的原因
1、精神心理
一些患有强迫症、焦虑、抑郁等心理障碍的人，也比普通人更容易受到便秘困扰。缓解便秘好的办法是适当转移注意力，多与家人朋友沟通。
2、全身性病变
包括帕金森综合征、尿毒症、糖尿病、脑血管意外等全身性疾病，也都能够引起便秘。
3、肠道病变
包括直肠脱垂、肿瘤、疝、炎症性肠病引起便秘。肠道病变可以引发功能性出口梗阻，进而导致排便困难。
4、不良生活习惯
