高血脂的症状 高血脂的5个症状可能被你忽视了(2)

  第五、情绪因素。经常出现情绪不稳或者情绪忧伤的现象,就会引发脾虚气结的情况,尤其在长期出现精神紧张的情况下,就会导致内分泌代谢紊乱,长此以往就会引发高血脂症。

经常出现情绪不稳或者情绪忧伤的现象

  第六、遗传因素。受到遗传因素的影响,也有可能引发高血脂症,不过只有少数人会出现这种现象,主要是由于基因缺陷所引起的。

  高血脂的预防

  一、优化生活方式

  高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

  二、限制总能量

  老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

  三、饮茶戒烟限酒

  实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人好是戒烟限酒。

长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢

  四、低脂低胆固醇饮食

  高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。

  五、高纤维饮食

  食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

  结语:上文已经为大家介绍了高血脂的症状,我们现在应该知道出现什么情况是得了高血脂了,在平时大家要注意自己的饮食习惯,生活中要适当的做做运动,一旦出现了高血脂要尽早的治疗。

高血脂的原因 高血脂的症状 高血脂的预防 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...