早期脂肪肝是没有什么症状的,所以一般人不知道自己得了脂肪肝。很多人是在体检的时候,才发现有轻微的脂肪肝。脂肪肝如果不能及时的控制,会影响到肝脏功能,有脂肪肝要如何改善?导致脂肪肝的原因有很多,大家要了解一下。
1、改变膳食结构
脂肪肝患者对生活中的饮食结构进行调整,这个方法是治疗单纯性脂肪肝常见的 方法。生活中患者要减少对于淀粉类食物的摄入。少吃甜食和过于油腻的食物,改变不良的饮食习惯,可以常吃膳食纤维丰富的食物。
2、去除脂肪肝诱因
脂肪肝出现不单单是因为身体中脂肪过多导致的 ,在平时总是有饮酒和滥用药物的习惯,也会导致脂肪肝出现,生活中大家要明确病因,然后积极的排出诱因 是非常重要的一点。
脂肪肝患者在生活中要见减少饮酒的次数,尽量做到不饮酒,这个是改善酒精性脂肪肝比较好的方法。是药三分毒,一些药物是通过肝脏代谢的,会给我们的肝脏造成危害,所以大家在用药的时候要注意一下。
3、适度的有氧运动
为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上,需要通过一定量的运动来得到消耗,因此要迈开腿,坚持进行适度的有氧运动,建议一周的运动量要保持在3小时以上,尽量改掉久坐不动的坏习惯。
4、监控身体各项指标
应该定期去进行健康体检,这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解,尤其是对于那么有糖尿病、高血压、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说,提早对身体的健康情况进行了解,尽早的预防可以降低疾病的发生率,也可以早期采取措施来控制病情,对病情的恢复有好处。
脂肪肝的原因
1、经常喝酒,对于长期酗酒者或是在短时间内大量饮酒者,都是会引起酒精性脂肪肝的,也叫“酒精肝”,酒精对肝脏损害是很大的,当酒精在进入人体后,其主要在肝脏进行分解代谢,酒精对肝细胞的毒性会导致肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍,从而可引起肝内脂肪沉积而形成脂肪肝,饮酒越多的话,脂肪肝就会越严重,另外酒精除了可引起脂肪肝外,还会诱发肝炎甚至肝硬化。