很多年轻人在生活中都存在这个烦恼，就是发现自己头发有变白的情况，看起来不太好看，导致少白头的原因有很多，例如营养不良，还有就是慢性疾病等。有少白头的人要怎么改善呢?一些食物能减少少白头，吃什么食物好?
少白头的原因
第一，神经因素。神经对人体是非常重要的，如果神经出现了各种各样的问题，会影响到身体的发育，尤其是肾脏会有影响，严重的可能会出现少白头。所以在生活中大家要注意一下，避免神经方面出现问题。
第二，营养不良，多数人都有吃零食的习惯，也经常吃垃圾食品，这些食物味道虽然很好，但是对身体是没有什么好处的，严重的可能会引发疾病。所以有少白头的人，要多为身体补充营养物质。
第三，内分泌阻碍。一些人在生活中会有少白头，可能是内分泌阻碍引起的，这个情况会让内分泌疏通不畅，会让一些有毒物质留在体内，会造成毒素大量堆积，从而就会让头上出现发量的白发。
第四，全身慢性消耗性疾病。一些方面有很多疾病，但是我们不能一一了解，所以，平时都很多人出现上百发的现象，不能进行及时的治疗，而使病情不断恶化，比如一些全身慢性消耗性疾病，就会引起一些少白头的现象，所以，平时一定要加以关注，以免影响身体健康。
1、核桃仁。核桃仁中含有脂肪和蛋白，这些物质是大脑好的营养，对于年轻白发患者日常饮食上是可以多吃些核桃仁，多吃具有黑须发作用，吃的方法很简单，直接吃就行。
2、水果蔬菜。当年轻人发现自己长出白发后需格外注意日常饮食，建议多吃新鲜水果蔬菜，水果蔬菜中富含丰富维生素和铜、铁等微量元素，多吃对于减少白发有很大帮助，应该多吃些时令水果和蔬菜，避免吃过季的水果和蔬菜，同时日常饮食上还需要做好水果和蔬菜之间合理搭配。
3、黑芝麻。年轻人白发可以吃些黑芝麻，黑芝麻作用补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓，对于杜绝减少年轻人白发有一定帮助，吃的方法是很多，怎么吃根据喜好而定。
