4、饭后没有运动。如果缺乏运动很容易就会对人体造成伤害，增加消化不良的发病率，因此在生活中必须要养成良好的运动习惯。
1、香蕉
香蕉有润肠通便的作用，这一点大家都有了解。但是大家是否知道，香蕉不建议空腹食用，食用的时间建议在饭后半小时宜，一些人在早上吃香蕉是不可取的。
2、山楂
山楂有帮助消化的作用，而且它已经入药，来帮助缓解消化不良。吃了山楂，能够增强酶的作用，能够帮助肉食的消化，同时地对于可以帮助胆固醇的转化。
3、酸奶
现在人们的经济水平提高了很多，酸奶是缓解消化不良的绝佳饮品。酸奶中不仅含有牛奶中全部的营养元素，还有一个突出的特点就是乳酸的含量丰富，奶中的乳糖能够得到分解成为乳酸。因此，若是一些人喝鲜牛奶会拉肚子，可以改喝酸奶。
若是有便秘的老人，也可以少喝一些酸奶，能够帮助胃肠蠕动，缓解便秘的状况。但是老人喝酸奶之前，可以加热再喝，对于胃消化有很大的帮助。
4、木瓜、菠萝
消化不良的人群，可以经常吃一些新鲜的菠萝与木瓜，这些食物中有帮助消化的酶，不仅可以分解脂肪的脂肪酸，同时能够促进人体对食物的消化。当人们吃得食物过饱时，可以吃一些菠萝与木瓜，能够补充人体缺少的消化酶，帮助人体肠胃进行消化。
结语：上文已经为大家介绍了消化不良如何改善，我们现在应该知道怎么做能减少消化不良了。在平时大家要护理好自己的肠胃，注意自己的饮食和生活习惯，一旦出现了消化不良要尽早的治疗。
