神经衰弱是现在出现几率很高的一种精神疾病，导致这种疾病的原因有很多，常见的就是工作和生活压力过大。神经衰弱一直存在会影响到人们的精神状态，此时要怎么调理?有神经衰弱的人吃什么食物好?
一、保证睡眠
有神经衰弱的人，在生活中要调理好自己的作息，保证充足的睡眠是很有必要的。现在很多人都有熬夜的习惯，每天睡眠不充足，会让神经系统功能受到影响，这样就会引起神经衰弱出现，大家要每天晚上十点入睡，保持八个小时的睡眠。
二、避免浓茶、咖啡
现在有很多上班族都喜欢喝咖啡和茶，一些人甚至已经将茶和咖啡当做很常见的饮品了，但是摄入比较多的咖啡因，会给神经系统造成不良的影响，所以一旦出现了神经衰弱的人，在平时要避免喝浓茶和咖啡。
三、多吃养心安神食物
在平时大家要多吃养心安神的食物，这类食物对于缓解神经衰弱有效果，还可以提高神经系统功能，适合大家吃的食物有很多，有菠菜、苦瓜、芹菜等，这些食物会给神经提供营养物质，能改善神经衰弱的情况。
四、适当运动
不知道大家在生活当中有没有运动的习惯，其实适当的运动对于人们来说是非常重要的，适当运动可以改善人们的精神状态，提高人们的活力，帮助大家维持更加健康的生活。
五、自我调节
神经衰弱患者的自我调节是非常重要的，很多患者是由于精神压力太大而导致神经衰弱问题的出现，所以想要调节神经衰弱，就必须要具有一定的自我调节的能力，要放松自己的压力，适当的寻求家人和朋友的帮助，这样才可以真正的解决神经衰弱的问题。
1、失眠
神经衰弱还可能和失眠有关，很多人长时间睡眠不足，在睡眠障碍的影响下夜间无法安稳入眠，而在持续疲惫，大脑不得不到休息的情况下功能会降低，进而影响神经系统健康，严重时也会导致神经衰弱。若有这种情况，应该了解失眠的原因是什么，并通过有效的手段来安稳入眠。
2、负面情绪影响
大多数有神经衰弱的人情绪没有控制得好，经常发脾气，负面情绪产生，而在急躁，情绪失控的情况下不单纯增加肝脏压力，血压容易升高，就连神经系统也会受到损伤，严重时就容易导致神经衰弱。因此，要学会情绪正确控制，通过良好心态保持让健康有保障。
