第五，适当的运动。多数人出现消化不良是由于平时运动过少引起的。经常坐在电脑前不动的人，身体的热量消耗较小，对饥饿的感觉不大。食物在肠胃中会长时间积累，再次进食就容易引起消化不良，所以经常进行体育锻炼能缓解消化不良的问题。
1、番木瓜
番木瓜也叫作木瓜，而且还素有“百益果王”的美称，在番木瓜当中其特含有的木瓜酵素不仅可以能够清心润肺，并且还可以帮助消化。此外，未成熟的番木瓜则含有两种酶类，一种是番木瓜蛋白酶类，而另一种则是番木瓜蛋白酶，这两种酶类也可帮助促进消化。
2、奇异果
奇异果同时也称作猕猴桃，它不仅含有非常丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾、镁，而且，奇异果还富含能促进肠道蠕动的膳食纤维，可以促进消化和吸收，适合消化不良者食用。因此，男性若是平时出现消化不良可以吃些奇异果来进行促进消化。
3、山楂
山楂也被称之为山里红，熟透的山楂外表红彤彤的，非常惹人喜爱，食用的时候味道也是酸酸甜甜的，此外，山楂还具有很好的促进消化的作用，如果日常生活中仔细留意的话，则会发现很多助消化的药，其主要成分里都包含着山楂。这是因为山楂含大量维生素C和酸性物质，可促进胃液分泌，增加胃中酶类，从而起到消食的作用，对消肉食积滞效果更佳。因此，如果男性们要是出现消化不良时可以吃些山楂来进行改善。
4、苹果
对于苹果可以说几乎是天天都能见到的水果，也是每天都可以吃到的水果，其实每天吃一些苹果对身体健康是非常有好处的，而且，苹果还能够很好的促进消化，改善消化不良的现象。这主要是因为在苹果中富含鞣酸、果胶、粗纤维等特殊物质，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，对于消化不良、便秘、腹胀、腹泻都有很好的疗效。这里需要注意的是生吃苹果可以起到缓解便秘、消化不良的作用，加热后又能起到收敛、止泻的作用。所以，经常出现消化不良的男性可以吃些苹果，以此来帮助促进消化。
结语：上文已经为大家介绍了消化不良的原因，我们现在应该知道哪些情况会引起消化不良了。在平时大家要护理好自己的肠胃，注意自己的饮食和生活喜欢，多吃容易消化的食物，一旦出现了消化不良要尽早的治疗。
