胃胀气是常见的一种症状，很多人都出现过胃部胀气的情况，它会影响到人们的进食，一旦出现了胃胀气要怎么缓解呢?导致人们胃胀气的原因有很多，像是不良的饮食，还有就是情绪问题，胃胀气患者吃什么食物好?
1、按揉腹部
发现自己有胃胀气后，大家可以通过按揉腹部的方法改善症状，按摩的时间要在3-10分钟，如果胀气的症状比较严重，那么是可以多按揉一会的，按摩腹部能帮助肠道运动，能很好的促进排气，有效的改善胃胀气。
2、调整饮食结构缓解胃胀气
有胃胀气的人要调整好自己的饮食，可以多吃容易消化的食物，不能吃太过油腻或是很硬的食物，还有生活中要少吃豆类食物，白萝卜之类这种会导致胀气的食物，这样能起到改善胃胀气的作用。
饮食后胃胀气的症状，是可以通过服用助消化类的药物缓解症状，这类药物有很多，像是米曲菌胰酶片(慷彼申)。它主要的成分就是米曲菌酶和胰酶，这些物质有很强的活性和稳定性，并且分解能力强能减少胃胀气。
3、做适当的运动缓解胃胀气
胃胀气的病人在平时可以做一些舒缓的运动，以帮助肠胃消化来解除胃胀气症状，比如，患者蹲下以手环抱屈曲的双腿，将大腿贴近自己的肚子，这样的姿势保持3到5分钟，就可缓解胃胀气的不适症状。
4、及时治疗肠胃疾病
如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话，建议患者及时到医院进行身体检查，明确肠胃疾病的类型，然后再对症用药进行治疗，但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。
5、喝一杯酸奶缓解胃胀气
我们知道，喝酸奶能够有效增加肠道益细菌，促进肠胃的消化和吸收，并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用，但是要避免喝太多而引起腹胀，在餐后1-2小时内饮用。
6、吃饭速度慢一些
人们如果进食过快就容易吞进很大的空气，进而诱发胃胀气的发生，所以，胃胀气的人要放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，这样就会降低出现胃胀气的概率了。
胃胀气的原因
1、吃了胀气食物：如果肠胃功能比较弱，但却不注意饮食，经常吃豆类、甜食、糯米、薯类等产气的食物，就很容易引起胃胀，这类人要避免食用糯米和糯米制品、红薯、油炸食品、巧克力、奶油、花菜、豆类。此外，碳酸饮料也不应饮用，否则会加重胀气。
2、胃酸分泌多：胃酸过多的人容易发生胀气。胃酸过多的人要注意食物的选择，酸性的食物要尽量少吃，否则会影响肠胃功能，引起消化不良。所以胃酸过多的人饮食中要避免食用酸性食物。
