锻炼能增强我们的心理韧性，降低血液里的肾上腺素。简单的运动包括：慢跑、跳操、瑜伽、散步等。每周锻炼3-5次，每次持续30-60分钟。
浆果
蓝莓、黑莓、覆盆子……有很多品种的浆果。浆果是多酚的丰富来源，多酚是一组具有抗菌特性的有益植物化合物，可帮助您预防感染流感的流感病毒，并提供针对葡萄球菌，大肠杆菌和沙门氏菌感染的保护。
坚果
坚果的营养成分非常丰富。芝麻和杏仁是铜和维生素E特别好的来源。南瓜籽和腰果含有丰富的锌，对免疫健康起着重要作用。
黑木耳
木耳的基本作用可以概括为增强免疫功能(滋补)，降低血液黏度(活血)，更重要的还能清除身体内的各种有害物质(排毒)!
近代药理研究发现，木耳所含有的多糖类物质能提高免疫力，是一种有效的免疫促进剂，能显著提高人体免疫功能。现代医学研究表明，黑木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。
大蒜
大蒜含有有助于降低感染风险的活性化合物，大蒜可以为你的免疫系统带来很大的促进作用，并作为一种天然抗生素，如真菌感染。其次大蒜素也是一种强效抗氧化剂，实际上是大蒜中重要的活性成分，它有助于你的免疫细胞对抗感冒和流感。
猕猴桃
猕猴桃也叫奇异果，猕猴桃营养成分丰富，除了含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富D的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸。所以多吃猕猴桃，能有效地补充维生素C，还能很好地稳定情绪、降胆固醇、帮助消化、预防便秘，帮助各个人体器官正常的运转，提高身体免疫力。
红薯
红薯是淀粉块茎，含有丰富的维生素A，B1，B6，C和矿物质镁，铜，钙，钾，铁，锰和磷和含有大量的纤维，另一个优点是血糖指数(GI)非常低。因此，红薯是一个不错的提高免疫力食物，要多吃。
结语：上文已经为大家介绍了疫情期间怎么调理情绪，我们现在应该知道在疫情期间，如何做能让心情更加顺畅了。在面对疫情的时候，大家要有一个积极的心态，疫情终究是会过去的，不要给自己太大的心理压力。
