胃胀气如何调理 5种消气方法帮你赶走胃部胀气(2)

  3、不好的饮食习惯:吃东西太快、吃饭说笑等都会让气体进入胃部,胃里面的气体集聚过多,不及时排出就会引起胀气,这种情况要通过改变饮食习惯进行调理。

不好的饮食习惯

  4、吃了胀气食物:如果肠胃功能比较弱,但却不注意饮食,经常吃豆类、甜食、糯米、薯类等产气的食物,就很容易引起胃胀,这类人要避免食用糯米和糯米制品、红薯、油炸食品、巧克力、奶油、花菜、豆类。此外,碳酸饮料也不应饮用,否则会加重胀气。

  5、压力过大:现在的人经常要面对各种生活和工作的压力,如果压力过大,也会影响胃部的消化能力,这个也是引起胃胀的一个原因。

  胃胀气吃什么

  香蕉

  香蕉中含有丰富的钾元素,它可以调节人体的钠水平,避免出现腹部胀气和水肿。香蕉中还含有丰富的可溶性纤维,它可以缓解或预防便秘的出现。

  木瓜

  食用木瓜对人体有诸多好处,饭后如果出现胃胀气,可以通过食用木瓜缓解症状。木瓜中的消化酶可以帮助分解蛋白质,其中所含的纤维素还可以促进消化。每周吃几次木瓜可以帮助调节人体的肠胃功能。

  黄瓜

  黄瓜中含有的黄酮抗氧化剂槲皮素可以帮助我们减少胀气。黄瓜中含有的纤维素还可以帮助促进肠道的蠕动,排出肠道内的腐败物质,并且有降低胆固醇的作用,帮助强身健体。

黄瓜中含有的纤维素

  芦笋

  芦笋有很好地防止胀气的功能。它有利尿作用,可以帮助排出人体多余的水分,缓解腹胀的症状。芦笋中含有的叶酸很容易被高温破坏,因此它的烹饪方式应避免高温烹煮,可以用微波炉小火热熟食用。

  酸奶

  酸奶中的益生菌可以加速肠胃的蠕动,如果吃了豆类等容易胀气的食物,可以通过食用酸奶帮助消化。

  结语:上文已经为大家介绍了胃胀气如何调理,胃胀气患者首先要调整好自己的饮食习惯,不能在饭后立刻躺着或是坐着,可以轻微的活动身体,平时要注意自己的饮食习惯。

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