腹胀是很多人都遇到过的症状，导致人们腹胀的原因有很多，像是肠胃功能降低，还有就是饮食有问题。腹胀一直存在，会影响到大家的食欲，一旦出现了腹胀要如何调理呢?一些食物能起到消化的作用，吃什么食物好?
第一，腹部按揉，如果大家总是有腹胀的症状，是可以通过按摩腹部的方法缓解症状，要沿着顺时针方向在我们肚子上轻轻的按摩，每次按摩一会就行了，坚持用这个方法能起到促进排气的效果，对于改善腹胀有效果。
第二，腹胀患者要选择适合自己的食物，可以常吃护胃顺气的食物，像是山药等，这些食物能起到健脾胃和护肾气的作用，多吃萝卜洋葱之类的食物，也能起到保护肠胃的效果，还有晚上的时候少吃产气食物。
第三，调节心情，人们在生活中有比较大的生活压力大，总是处在焦虑的状态中。这样很有可能会有胃肠病出现，之后就会有腹胀问题。在平时大家要通过转移注意力的方法改善症状，比如多和朋友聊天等。
第四，喝苹果醋和柠檬水。一般肚子胀气时可以适量喝点苹果醋，这样也能帮助胃肠消化，缓解肚子胀气的情况。或者在早晨起床后喝一杯柠檬水，也能缓解肚子胀气的现象。
腹胀的原因
1.胃肠道的疾病，肠腔不通畅、胃溃疡、十二指肠溃疡等也会引起腹部的不适。如果在腹胀的时候伴有拉肚子，不想吃饭，发烧，恶心想吐和不知道什么原因的体重下降时，要特别的注意，好能够到医院去找专科医生进行一系列必要的检查。
2.吃饭太快，为了将更过的时间放工作上，在吃饭、喝水的时候就很快，那么在这个过程中，就会产生大量的空气，从而将空气带入体内，那么空气就有可能引起腹胀。饮食习惯，在平时生活中，大量的食用坚果、膳食纤维，因为这些食物里面含有大量的淀粉，而淀粉是属于不易消化的。
3.激素水平，在许多女性的生理期和排卵期前期会出现腹胀的情况。在这两个时间段中，体内的雌、孕激素水平出现了降低，激素在体内，因此引起了腹胀，在发现腹胀和生理期有关的时候，尽可能在生活和饮食上做出调整。
