因为口腔的卫生不好，所以导致了许多牙结石的堆积，这些牙结石会刺激牙龈导致牙龈出血。这种状况的人通常都会有口臭的出现，所以在平常也可以自行检查。牙龈炎的患者只要让口腔科医生洗一下牙齿，状况便会好转许多。
5、牙刷
如果自己的牙刷是刷头比较硬的，那么特别容易刺激牙齿周围的软组织，从而导致牙齿出血。平常一定要用软毛小头的牙刷，不仅可以刷得更干净，而且也可以不损伤牙齿周围的软组织，从而保护牙周的健康。
6、刷牙
正确的刷牙方式也是特别重要的，国际上现在主流的刷牙方式是巴氏刷牙。刷牙方式不对很容易造成牙齿和软组织的损伤，从而导致牙齿出血。
7、内分泌因素
在青春期和妊娠期，由于激素的变化，即使是在少量牙结石的刺激下也会引起牙齿严重的出血。
橘子
橘子当中含有的苹果酸、柠檬酸等多种有机酸，对于促进人体新陈代谢，增强心肺功能有一定的作用。另外，丰富的维生素C有助于牙龈的健康，还具有提高免疫力、抗衰老等方面的作用。
柠檬
柠檬当中的维生素C具有抗坏血酸的作用，能防止和消除皮肤色素沉着，对于牙龈出血有一定缓解改善的作用。
青菜
青菜当中含有多种营养元素，特别是丰富的维生素C，对于身体的健康有不错的作用，而且还能在一定程度上达到清热解毒的功效。对于缓解牙龈炎所导致的牙龈出血等症状表现，有一定的作用。
胡萝卜
胡萝卜是一种营养价值丰富的食物，特别是其中含有的维生素B、维生素C、胡萝卜素等，具有清热解毒、缓解牙龈出血等方面的效果，女性平时可以适当的多吃一些炒胡萝卜或用胡萝卜煲汤等。
西红柿
西红柿当中含有的胡萝卜素和多种维生素矿物质等，对于改善女性牙龈出血具有一定的作用。女性平时不妨将西红柿当做零食，每天吃一两个。
结语：上文已经为大家介绍了牙龈出血怎么改善，我们现在应该知道怎么做能减少牙龈出血了，在平时大家要护理好自己的牙齿，注意口腔的清洁，生活中要多吃水果和蔬菜，一旦出现了牙龈出血要尽早的治疗。
