便秘算是现在很常见的一种疾病，它会影响到身体的健康程度，一些人在得了便秘后会很迷茫，得了便秘要怎么办呢?导致人们便秘的原因有很多，大家要特别的注意。某些食物能起到缓解便秘的效果，吃什么食物好?
治疗便秘比较好的一种方法，就是用正确的姿势，良好的姿势能缓解便秘问题。患者要选择正确的仰卧姿势，患者要将自己的双腿并拢，然后把脚掌贴地，要让膝盖弯曲，像上拱起，将自己的双手叉放在胸前下方的胃部处。此时大家应该要一边呼吸，然后动自己的身体，反复做几次就可以了。
除了这个方法，可以采用侧卧的呼吸方式，首先要侧躺，把双腿并拢，也要将膝盖弯曲，右手向头顶前方伸直，把自己的左手弯曲放在胸前位置吸气。这样让自己的身体保持不动，然后进行呼吸，循环10次就可以了，这样能减少便秘出现。
有便秘的人，早早上起床的时候，可以喝一杯蜂蜜水，也可以饮用淡盐水。大家在饮用蜂蜜水或者淡盐水后，要配合腹部按摩或转腰，这样做能让水在我们的肠胃中振动，然后可以增强通便功能，平时喝水，也要多喝凉开水，能促进肠胃蠕动。
治疗便秘要进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便，也有助于增强免疫力和抵抗力，从而可以使人更加顺畅的进行排便，减少便秘。
治疗便秘要养成健康的饮食习惯。在饮食上减少油类的使用，这有可能有益于缓解便秘，应该多吃清淡的食物，多吃水果和蔬菜，少吃油腻辛辣刺激的食物。
便秘的原因
1、津液不足，这种情况一般都是身体体质比较差的，身体气血不足，这就很容易导致人们的脾胃不健康，如果在那段时间生活习惯和饮食习惯还不好的话，就会更加加重脾胃的压力，就会导致肠胃没有力气来传送，这个时候大便在肠胃里面就是很干的，也不容易排泄出来，也就形成了便秘。
2、气机郁结，有些人经常心情不好，整个人有些抑郁，其实这也是会导致便秘的，因为自己心情不好的话，很容易让自己的身体的一些功能得到损害。但人们心情不好的时候大便的输送也会变慢，也就导致了便秘。
3、脾肾虚寒，脾肾虚寒绝大部分都出现在中老年人的身上，许多人都是正在生病或者是刚痊愈不久的人。这个时候的人们身体不好，身体很容易受到寒气的侵入导致肠道无力，也就让大便在肠道里面无法被无法运行，时间长了就会导致便秘。
4、燥热内结，这种情况主要就是人们经常吃一些辛辣油腻的食物才会引起的，但人们吃多了辛辣油腻的食物就会对身体造成一定的影响，还会导致上火、身体燥热，这也是人们导致便秘的一个很常见的原因。
1、蜂蜜
