3、饮食不良
脾胃虚弱者，跟日常饮食是有很大关系的。若是平时经常吃些刺激性较大的食物，如火锅、冷饮、烧烤、浓茶、咖啡等，就会对脾胃造成很大的刺激，然后导致脾胃部不适，致使脾胃虚弱。
4、情绪不佳
长期的忧思过度，会使得肝气郁滞，也会影响到脾胃的运动功能，致使脾胃虚弱，使人脸色无气色、暗黄，精神状态不好。
1、山药饭：山药、莲子、薏米仁、白扁豆各30克。莲子去芯，所有材料洗净后再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。
2、芋头糕：芋头100克、芝麻20克、玉米粉适量。芋头蒸熟，将芝麻洗净，放入玉米粉拌匀，再加入水和面粉做成糕。适用于脾虚气不足引起的便秘。
3、芡实饭：芡实米、薏米各50克，红小豆30克。红小豆先加水煮一小时，然后放入洗净的芡实和薏米，蒸煮成米饭。适用于脾虚泄泻、便溏。
4、山楂馒头：山药、山楂、橘皮各5克，捣烂后加入适量的面粉内，再蒸成馒头，适用于腹胀、食欲不振。
5、茯苓糕：红枣30克、生姜1片、茯苓10克。先煮熬取汁，再将汁与面粉500克及适量的糖制成糕，适用于大便溏薄。
6、山药菠菜鱼汤：山药500克，河鱼1条(约半斤)，生姜几片，菠菜1小把。河鱼洗净后，与山药块、生姜一起放入锅中，加水煮开，快熟时放入洗净的菠菜，少许食盐调味。适用于脾虚所致的腹胀和便秘。
结语：上文已经为大家介绍了脾胃失调如何改善，我们现在应该知道怎么做能改善脾胃失调了，在平时大家要护理好自己的脾胃，注意自己的饮食习惯，生活中多吃一点对脾胃好的食物，发现自己有脾胃失调要尽早的治疗。
