1.适量增加优质脂肪摄入,包括烹调用富含n-9脂肪酸的植物油和硬果类多油性食品如花生,核桃等，总脂肪供能比达到膳食总能量25-30%。
2.保证充足饮水量，每天1500-2000ml，多次少量、有效饮水;可以饮温开水或淡茶水。饭前饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也是不错选择。
3.新鲜蔬菜、水果以及坚果等植物作物中富含B族维生素、维生素C、维生素E等，具有较强的抗氧化、调节免疫作用，应注意补充。也可适量添加营养素补充剂。
4.谷薯类食物要保证，每天应摄入250-400g，包括大米、小麦、玉米、荞麦、红薯、马铃薯等。
5.优质蛋白质类食物要充足，包括瘦肉类、鱼、虾、蛋等，每日150-200g蛋白质食物，奶类、大豆类食物要多选，坚持每天一个鸡蛋。
6.多吃新鲜蔬菜和水果，每天超过5种，好500克以上。其中一半为深色蔬果类。
7.大豆及制品、蘑菇类食物、枸杞、黄芪等食物中含有黄酮、甜菜碱等抗氧化物质，瘦牛、羊肉中含有丰富的蛋白质、左旋肉碱都有助于增强抵抗力。
结语：新冠肺炎是近期我们很关注的一种疾病，传染性极强，而且会有一定的后遗症，所以我们平时的生活中一定要做好新冠肺炎的防护工作。上面给大家介绍了防护的措施，在平时的生活中一定要做好预防。让新冠快快离我们而去，还我们健康安宁的生活。
