第五，误认为每天不排大便就不正常。医学上一般研究认为一周排便不够3次就是便秘，因此，如果3天都没大便的人身体没什么异常，也不是大问题。
第六，心理压力过大。有很多人在压力大时也会有便秘现象，不过这只是短暂的便秘。
一、桑葚
想要解决便秘问题适当的吃一些桑葚也非常不错，桑葚里面含有的一些营养物质，能够让便秘问题很快消失，起到通便润肠作用，有研究发现桑葚对免疫功能能够起到很好的调整作用，让细胞的生长变得更快，还可以达到保护肝脏作用，所以有便秘问题的人适当的吃一些桑葚也非常不错。
二、红薯
有便秘问题的人可以适当的吃一些红薯，红薯是很常见的一种食物，把它蒸熟以后来吃或者煮成粥来喝都非常美味，也可以把红薯和米搭配在一起吃，用一些白糖来调味，味道也相当不错。
三、黑木耳
出现便秘问题很多患者会选择吃一些泻药来解决，这种方法会产生依赖性，对健康方面造成危害，在日常生活中可以适当的吃一些黑木耳，里面含有的营养成分丰富，能够起到润肠通便作用，补气补血的效果也非常不错，所以缓解便秘的效果也是非常明显的。
四、豆类食品
想要解决便秘问题多吃一些豆类食品也能够起到很好的改善作用，豆类食品里面的纤维素含量很丰富，这样就能让肠道的状态得到改善，能够解决便秘问题，大部分的豆类食品里面的膳食纤维含量是非常高的，能够让粪便成型以及软化，在日常生活中可以吃一些黄豆或者是玉米。
结语：上文已经为大家介绍了便秘怎么调理，我们现在应该知道怎么做能减少便秘问题。生活中大家要调理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，平时要常吃水果和蔬菜，一旦出现了便秘要尽早的治疗。
