胃胀气这个情况算是很常见的，它会给我们的胃部造成很大的影响，也会让胃部有不适的症状，有胃胀气要如何消除呢?引起人们胃胀气的原因有很多，可能是不良的饮食习惯，也有疾病因素，胃胀气的人在平时吃什么食物好?
1、按揉腹部
发现自己有胃胀气的症状，大家是可以通过按摩腹部的方法改善症状的。在按摩的时候要坚持3-10分钟左右，胀气严重的人，要多按摩一会。按摩腹部能让肠胃运动，这样就能让气体排出体外，缓解胃胀气症状。
2、调整饮食结构缓解胃胀气
有胃胀气的患者生活中要调整好自己的饮食，要常吃一些容易消化的食物，少吃太过油腻和过于坚硬的食物。对于豆类食物、白萝卜等这种会让胃部胀气的食物要少吃，也可以常吃促进消化类的食物。
一些人在饮食后会有胃胀气的症状，此时可以常吃帮助消化的药物，这类药物有很多，像是米曲菌胰酶片(慷彼申)。它当中的成分主要是米曲菌酶和胰酶，它有比较强的活性和稳定性、分解能力，帮助人们改善胃胀气症状。
3、做适当的运动缓解胃胀气
胃胀气的病人在平时可以做一些舒缓的运动，以帮助肠胃消化来解除胃胀气症状，比如，患者蹲下以手环抱屈曲的双腿，将大腿贴近自己的肚子，这样的姿势保持3到5分钟，就可缓解胃胀气的不适症状。
4、及时治疗肠胃疾病
如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话，建议患者及时到医院进行身体检查，明确肠胃疾病的类型，然后再对症用药进行治疗，但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。
5、喝一杯酸奶缓解胃胀气
我们知道，喝酸奶能够有效增加肠道益细菌，促进肠胃的消化和吸收，并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用，但是要避免喝太多而引起腹胀，好是在餐后1-2小时内饮用。
6、吃饭速度慢一些
人们如果进食过快就容易吞进很大的空气，进而诱发胃胀气的发生，所以，胃胀气的人要放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，这样就会降低出现胃胀气的概率了。
胃胀气的原因
第一，喝水太少
在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。
第二，吃的太油腻
