现在人们的饮食条件变好了,很多人在饮食方面不注意,这样就会引起很多疾病出现,也是导致脂肪肝常见的原因,得了脂肪肝后,肝脏的功能会受到影响,此时要如何改善呢?有脂肪肝的朋友要注意自己的饮食,吃什么食物好?
1、滴酒不沾
在得了脂肪肝后,患者首先要做的就是做到滴酒不沾,只有远离酒精才能让肝脏更加健康。一些人在得了脂肪肝后,没有重视这个问题,长时间喝酒就会让脂肪肝症状加重,要知道这种饮酒的坏习惯,会伤害到肝脏细胞。
酒精到了身体中,会通过肝脏进行代谢,此时产生的一种有害物质就会影响到肝脏的功能,长时间下去就会有肝脏病变的症状。生活中想要减少脂肪肝出现,大家要注意良好的饮食原则,对于酒精和各种含有酒精的食物,都要少吃。
2、用药合理
想要减少脂肪肝出现,大家在用药的时候要特别注意,多数控制疾病的药物,不能乱用,大家应该要在医生的指导下下选择适合自己的药物,还有详细记录用药的注意要点和用药的方法,坚持正确的服用药物才不会伤害到肝脏。
很多人没有注意这个问题,本身某些药物容易损伤肝脏细胞,在胡乱用药之后出现脂肪肝,中毒性肝炎的可能性大,应该注意这一点,通过掌握正确的用药方法让肝脏功能正常。
3、控制体重
脂肪肝患者通过控制好体重或许可以摆脱脂肪肝,很多人在体重管理这方面没有下工夫,明明身体发胖,但是却没有采取任何应对措施,任由身体肥胖不处理,可能在肥胖严重之后出现某些健康问题,过度肥胖不只是慢性疾病容易出现,体内脂肪物质堆积也会浸润肝脏细胞,是很多人脂肪肝发病率高的原因。
如果可以做好这件事,通过控制饮食,健康锻炼来促进热量消耗,体重会更加稳定,在体重正常的情况下脂肪肝也会慢慢好转。
4、稳定血糖
要改善脂肪肝的人,需要保持血糖的稳定,很多人在坏习惯养成之后血糖经常波动,出现了糖尿病之后又没有认真对待,可能会因为疾病不断发展而让肝脏也受到损伤。
多坐少动的生活方式
人体对于多余热量的利用,除了转化为脂肪储存外,主要通过体力活动消耗掉,在肥胖症的形成原因中活动过少比摄食过多更重要。调查表明,绝大多数脂肪肝患者习惯于久坐或不善于活动,有些患者甚至从不参加体育锻炼。年长者的新陈代谢功能逐渐衰退,运动量也随之减少,而长期不运动会导致体内过剩的营养转化为脂肪,这些脂肪沉积于皮下时,表现为肥胖,积存于肝脏时,表现为脂肪肝。
精神萎靡,生活散漫
有研究表明,白天精神萎靡、睡觉过多以及工作过于轻松和散漫是脂肪肝的危险因素,而有一定的生活节奏和工作压力者反而不易发生脂肪肝。当然,睡眠不足和工作过度劳累紧张也不利于身体健康。事实上任何事情都要讲究适度。
有肥胖相关疾病的家族史