肠胃不好的人多数都存在腹胀的问题，导致腹胀的原因有很多，可能是吃东西非常多，还有就是消化功能减弱了，总是存在这个症状，会影响到肠胃的功能，此时要怎么调理呢?一些食物能起到改善腹胀的症状，吃什么食物好?
多运动
腹胀主要是因为消化不良导致的，消化不良与运动有关系，如果大家总是做运动，肠胃功能就会有减弱的症状。肠胃消化减慢，就会有积食的情况，这样就有胀气问题。坚持运动能促进肠胃运动，减少腹胀的情况。
少食多餐
合理的饮食能促进食物消化，饮食与身体健康有一定的关系。在生活中很多人都存在不良的饮食习惯，总是存在暴饮暴食和挑食的情况，这样会导致腹胀问题。此时要做到少食多餐的饮食习惯，吃饭的时候也要细嚼慢咽。
多吃抗胀气的食物
总是担心自己有腹胀的症状，在吃东西的时候，可以多吃能抗胀气的时候，这类食物有很多，像是生姜、菠萝、芹菜等，在吃这些食物的时候也要搭配酸奶。腹胀的人要少吃会场产生胀气的食物，像是米、花生、桃子、豆类等。
热敷
腹部胀气，热敷是不错的选择，平躺下来，把温热的毛巾放在腹部，有助于排气，同时也会感觉腹部舒适。空闲的时候都可以热敷，效果很不错。
多喝水
多喝水可以促进肠道消化，有利于排便，同时达到排气的效果。如果感觉大便堆积肠内，则会加重胀气。因此建议每天喝2升温水，有效防止腹部胀气。
腹胀的原因
1.药物作用， 服用过量的碳酸氢钠、碳酸钙等药物后，可在胃内产生二氧化碳而导致腹胀。应用大量的抗生素后，如肠道正常细菌受抑制、肠道菌群发生改变后可导致食物发酵而产气过多。
2.幽门螺杆菌感染， 胃内感染幽门螺杆菌(Hp)后，可影响胃肠道的运动功能，表现为胃排空延迟与餐后胃收缩运动减弱，因此，使胃肠内气体排泄延迟而出现腹胀。
3.吞咽大量气体， 在吞气症或顽固性嗝逆、长期精神紧张、忧虑的患者，常因反复嗳气、恶心或吞咽唾液等而同时吞入大量的空气。在某些病理情况下，如肠梗阻时，患者因腹痛而致腹式呼吸减弱，故使呼吸加快，大量空气随呼吸加快而经口进入胃肠道。
