许多躯体疾病和状况，如中风、心脏病发作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病，往往可以导致抑郁症。如果你或者你认识的人患有躯体疾病，而且有淡漠症状或者无法解决自己的基本生理需要，这些症状可能是对躯体疾病的情绪反应或主观反应，也可能是抑郁症的前兆。
全麦面包
全麦面包可以帮助缓解压力。临床研究发现， 复合性碳水化合物类食品有抵抗忧郁的作用， 而全麦面包则是好的复合性碳水化合物食品。对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、 B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B 群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
菠菜
临床研究发现， 当人体内缺乏叶酸时， 人就会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状， 从而易患抑郁症。而叶酸主要存在于绿色蔬菜和水果中， 其中以菠菜中的含量为多。因此， 常吃菠菜可预防抑郁症。
大蒜
德国科学家在实验中发现， 抑郁症患者若经常食用大蒜( 或大蒜制剂) ， 其疲倦、焦虑、易发怒的症状会明显减少。
海鱼
美国哈佛大学的研究报告表明， 海鱼———尤其是深海鱼类的鱼油中含有一种叫做ω- 3的脂肪酸， 这种脂肪酸能起到与常用的抗忧郁药碳酸锂相类似的作用。因此， 人们可经常吃一些深海鱼类来预防抑郁症。
香蕉
香蕉中含有一种特殊的生物碱， 这种生物碱能刺激人的大脑， 使人变得兴奋， 从而可起到抵抗抑郁的作用。另外， 香蕉中还含有大量的色胺酸和维生素 B6, 这两种物质都能起到预防抑郁症的作用。
葡萄柚
葡萄柚是对人体十分有益的水果，可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力和免疫力，且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。经常食用有助于保持好心情，预防抑郁症的发生。
结语：上文已经为大家介绍了抑郁症怎么调理，我们现在应该知道怎么做能改善抑郁症了，在平时大家应该要注意自己的情绪问题，遇到事情的时候要及时与身边人沟通，平时可以多吃水果和蔬菜，有抑郁症也要尽早的到医院就医。
