黄褐斑给女性带来很大的困扰，本来脸上是没有什么斑点的，但是有了黄褐斑后，起来也会影响到美观，有黄褐斑要怎么去除呢?引起人们黄褐斑的原因有很多，只有知道具体的因素才能缓解症状，一些食物能去除黄褐斑，吃什么食物好?
1、通过合理饮食调节
脸上有很多黄褐斑后，患者应该要调理好身体，通过良好的方法维持内分泌稳定，这样能很好的减少激素水平的变化导致色斑增多。健康的饮食习惯，对于去除黄褐斑有一定的效果，大家还可以常吃抗氧化食物，这样能延缓身体衰老。
适合黄褐斑患者吃的食物有很多，大家可以常摄入蔬菜，水果和各种粗粮食物，这些食物中含有人体需要的维生素E，维生素C，叶酸等物质，补充营养物质，能很好的调养身体，起到延缓衰老的效果，也可以预防黄褐斑出现。
2、健康运动
想要减少黄褐斑出现，在平时应该要注意身体的调理，如果在平时有不良的饮食习惯，会导致内分泌紊乱，总是存在这个情况，会让身体变得衰老，也会影响到女性的卵巢功能。从运动方面入手，是调理身体很好的一种手段。
3、维持情绪稳定
黄褐斑的出现和内分泌功能紊乱有一定的联系，在内分泌水平波动时，身体产生较多的黑色素，可能就会在脸部形成较多的色斑。如果可以保持良好的心态，通过情绪的稳定来调节身体，一般对黄褐斑的出去有帮助。很多人平时总是存在不良情绪，情绪波动明显时会导致内分泌功能紊乱，这样脸部的色斑也会越来越多。如果可以保持心态良好，情绪稳定，一般可以改善这些黄褐斑，以免黄褐斑越来越多。
4、保证充足睡眠
脸上出现很多黄褐斑，对个人形象会造成影响，如果想要避免这种情况出现，平时应该从睡眠这方面考虑，睡眠充足也是改善黄褐斑的一种有效措施。因为在年龄增长的过程中，身体衰老速度会加快。如果可以养成健康良好的睡眠习惯，身体调养得当，免疫功能增强，器官维持良好，激素水平不载波动，此时黄褐斑大量滋生的情况才能得到控制。
黄褐斑的原因
1、遗传方面的影响
黄褐斑并不是100%会遗传的，它只是有这方面的遗传倾向。如果家族中许多人都有黄褐斑，那么后代人长黄褐斑的几率很大，起码更容易受到一些外界因素的影响，更容易长黄褐斑。
2、皮肤屏障受到破坏
如果使用了不恰当的护肤品，或者在清洁方面过度了，面部的皮肤屏障就容易受到破坏。面部皮肤屏障破坏了，皮肤就会受损，就会变得敏感，就会更容易得一些皮肤病。这个时候要多多注意，皮肤屏障受到破坏，黄褐斑也容易找上门来。
