现在人们生活节奏是非常快的，忙碌是多数人不能避开的情况，但是经常劳累很有可能会让我们的健康出现问题，这个也是导致腰肌劳损常见的原因。这个情况一直存在会影响到正常的生活，此时要怎么治疗呢?腰肌劳损的朋友要注意自己的饮食，吃什么好?
一、自我保健
自我保健是治疗腰肌劳损常见的方法，在生活中大家要注意休息。要知道腰肌劳损主要就是慢性的疼痛，症状轻微的朋友，只要适当的休息，就能够很好的改善疼痛。不过患者也可以通过按摩的缓解减少腰肌劳损带来的不适症状。
二、热敷
热敷是简单的止痛方法，有腰肌劳损的朋友要取出热水袋热敷，也可以在里面放入一些能起到活血化瘀的中药材改善症状，这样主要能起到促进腰部血液循环的效果，也能舒经活络，减少腰肌劳损带来的不适症状。
三、物理治疗
物理治疗是很常见的一种康复治疗方法，它主要就是通过声、光、热、电等各种物理因子对疾病进行治疗，这样能起到缓解疾病发展的效果，能够很好的减少局部病变，坚持用物理疗法能让身体各项机能处在健康的状态中。
四、药物治疗
腰肌劳损严重致腰部疼痛严重，可考虑局部用药缓解不适，常用的有非甾体类抗炎药物、布洛芬、芬必得等镇痛药物，但止痛药的使用好在医生的专业指导下服用，滥用止痛药容易引起消化道症状、头晕等副作用。
五、其他治疗
腰肌劳损患者在日常生活中应注意劳逸结合，对腰部负重较大的活动，例如搬重物、篮球、快跑之类运动对腰部冲击较大，能免则免。在日常生活中可以予以腰部保护措施，例如护腰、腰围，晚上睡觉时记得摘掉腰部防护措施，以免腰部肌肉得不到足够的活动而萎缩，还要注意腰肌力量的训练，更有利于腰肌劳损的缓解。
身体虚弱者
身体虚弱的人患上腰肌劳损的几率也是非常大的，对于这类人群来说由于腰背部肌肉发育不良、菲薄无力，因此在经过劳累或者是腰部稍长时间或轻微的活动都会造成损伤，从而出现腰疼的现象，长期下来就会形成腰肌劳损。
风寒湿邪的侵袭
