脱发是让很多人都困扰的一件事情，有些人明明还没有脱发，但是一直担心自己的发际线后移，预防脱发的方法有很多，大家要用适合自己的一种。引起人们脱发的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能够为头发补充营养，吃什么食物好?
预防脱发的方法
1、生活中可以常吃含铁的食物，特别是对于有了脱发的朋友来说，饮食方面要多吃铁元素丰富的食物，这样能够很好的改善头部的血液循环，含铁类的食物有很多，像是鸡蛋，菠菜，芹菜等，只要坚持吃这类食物，就能预防脱发出现。
2、女性朋友生活中要减少烫发染发的次数，我们都知道经常染烫发会导致脱发的症状加重，还有染烫发也会让我们的头发干枯，所以大家如果想要减少脱发的问题，那么应该要控制自己染发和染发的频率。
3、早晚勤梳头，生活中大家应该要每天梳头，坚持梳头对我们的头发是有好处的，如果能够增加梳头的次数，是可以预防脱发的，主要是因为梳头能够刺激到我们的头皮，还可以很好的改善头发的通风，每天早晚坚持梳头100次，能够很好的预防脱发和头皮屑的发生。
4、经常按摩头皮，这种方法其实是非常简单的，大家也都能够想到，经常进行头皮按摩的话，可以帮助我们促进头部的血液循环，如果头部血液不通畅，很容易会导致人们出现脱发的现象所以对于头发稀少的人群来说，在日常生活中不妨通过经常按摩头皮，来促进自己头部的血液循环，为头发的生长提供能量。
1、杏仁
研究数据表明，大多数掉发的人，都是因为身体缺乏多种维生素、锌和铁;而另外一部分人是由于饮食过于肥甘厚腻造成的。而杏仁正好可以解决这几个问题，它不仅含有丰富的维生素和锌，还可以有效地降低人体胆固醇的含量，所以是脱发人食疗的首选。
2、黑芝麻
相信很多人都知道黑芝麻可以黑发养发，但是却不知道黑芝麻为什么可以做到黑发养发，因为黑芝麻中含有丰富的蛋白质、黑色素、矿物质和脂肪酸，这些物质可以有效的促进血液循环，给头皮提供一定的营养物质，所以适量的吃黑芝麻不仅可以黑发养发，还可以保健。
3、葡萄干
葡萄干中含有丰富的铁和血色素，不仅可以给人体补充一定的铁元素，还能促进血液的生成、促进血液在身体的流动，经常的食用葡萄干人体的各个组织器官就能得到充分的血液供应，所以也就能给头发的生长提供良好的营养支持，但是有一点值得注意，葡萄干中糖分的含量比较高，有糖尿病但是掉发严重的患者是不宜食用的。
