对于抑郁症这个词大家应该不会感觉陌生，有很多明星都有抑郁症，即使在生活中抑郁症也是很常见的，得了抑郁症要怎么调理呢?导致人们抑郁症的原因有很多，基本是防不胜防的。抑郁症患者可以通过饮食调理身体，吃什么食物好?
1、饮食调节
发现自己得了抑郁症后，患者要为身体补充维生素和氨基酸，主要是食物中的维生素、氨基酸对于人们的精神健康有好处，一些人会有抑郁症，主要是营养的缺导致的。所以大家在平时要多吃维生素b，这类食物有很多粗粮、鱼等。
2、增加锻炼
在平时加强锻炼能够增强人们的体质，锻炼后多数人都感觉有轻松的感觉，这样能够克服患者的孤独感。不过大家要知道，这种方法对轻度抑郁症有效果，大家需要坚持在一定的强度、持续时间和频率当中，才能够达到预期。
3、转移注意力
如果发现自己心情抑郁的时候，那么可以考虑去做做自己喜欢的事情，让自己全身心投入到其他的事情中，这样能够减少抑郁症带来的失落感，坚持做下去能够摆脱不良的情绪，抑郁症患者要学会这种方法哦。
4、按摩治疗法
在中医中认为抑郁症的出现和肝气郁结有关系，所以坚持按摩三阴交和足三里具有一定调节功效。
抑郁症的原因
1、环境因素：环境因素的影响与抑郁症的发病是目前较为热门的研究。研究发现，早期的感染，如病毒感染，尤其是怀孕期间母亲感染病毒也是一个重要的发病因素。
2、心理与生理创伤：童年遭受创伤经历是成年人发生抑郁症的重要影响因素。新近针对中国汉族女性的一项大规模的关于抑郁症遗传学研究发现，童年时期遭受性侵犯，会使得成年后罹患抑郁症的风险增加11倍多。此外，童年经历早年缺失性事件，如生理先天性缺陷、遭受虐待、早年丧亲等均为抑郁症的高危因素。
3、遗传因素：遗传基因在抑郁症发病当中占据近六成的影响因素，但并不是单基因影响的，而是由多基因遗传的作用，其模式较为复杂，且有一定的地域差异性，如东方人和西方人的与遗传基因的易感位点不尽相同。
