脂肪肝是近几年出现几率很高的肝脏疾病，这个情况不单单会出现在中老年人身上，一些年轻人也会有脂肪肝，有脂肪肝要怎么消除呢?导致人们脂肪肝的原因有很多，常见的就是饮食和不良的生活习惯，脂肪肝患者要注意自己的饮食，吃什么食物好?
运动治疗脂肪肝
如果只是轻度的脂肪肝，患者可以通过全身的运动改善，患者每天要坚持运动，强度一定不能太高，可以选择慢跑，骑自行车，爬楼梯，爬坡之类的有氧运动，不管你的年纪有多大，都需要抽出一段时间进行运动，这样对于改善轻度脂肪肝有效果。
饮食治疗脂肪肝
生活中大家总是有高热量、高脂肪、高糖类的饮食，那么很有可能会导致脂肪肝出现，严重的会引起糖尿病和高血脂问题，如果大家得了脂肪肝，此时患者要控制自己的饮食，生活中要少吃会导致三高类的食物，也要多吃高蛋白和高纤维类的食物。
患者应适当减肥
多数脂肪肝患者都有体重超标的情况，如果可以适当大的减肥，就可以将身上多余的脂肪消除，那么脂肪肝的情况也会得到控制。不过是不建议大家通过节食或是吃减肥药控制体重，如果减肥比较快，很有可能会导致代谢紊乱，使得脂肪肝更加严重。
脂肪肝的原因
1、经常喝酒，对于长期酗酒者或是在短时间内大量饮酒者，都是会引起酒精性脂肪肝的，也叫“酒精肝”，酒精对肝脏损害是很大的，当酒精在进入人体后，其主要在肝脏进行分解代谢，酒精对肝细胞的毒性会导致肝细胞对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，从而可引起肝内脂肪沉积而形成脂肪肝，饮酒越多的话，脂肪肝就会越严重，另外酒精除了可引起脂肪肝外，还会诱发肝炎甚至肝硬化。
2、肥胖，肥胖对健康是十分不利的，对于肥胖来说，得脂肪肝的几率会更高，有调查发现，在肥胖者当中，有一半的人肝内脂肪浸润， 这种情况主要是由于脂肪组织的增加而引起了游离脂肪酸释放过多，同时又浸润在肝脏当中的缘故。
3、营养过剩，这是引起脂肪肝的一个重要原因，人体在营养代谢时，不只可让动物脂肪和植物油在体内形成脂肪，而且淀粉和蛋白质食物在体内通过生化反应也是可以转化成脂肪的，特别是当营养物质超过热量和代谢需要时，剩余的营养就可转为脂肪储存起来，然后就逐渐形成脂肪肝。
