熬夜、作息颠倒是现代人普遍存在的现象，会导致三餐时间不稳定，有时候一天只吃一餐或者凌晨的时候吃的很饱，会产生饥饱异常，因此会致使肠胃功能失常，时间长了胃的负担过重就会导致胃胀气。
3、饮食搭配不良
日常生活中经常食用的豆类、肉类、碳酸饮料和部分蔬菜等食物都容易引起胀气，如：土豆、板栗、红薯、桃子、豌豆和可乐等。还有过热过冷、腌制类、油脂类等也易产生胀气，如竹笋、腌制鱼、腌制腊肠、肥肉等，这些东西吃多了后身体内的酶不足以分解，就会导致消化不良，从而发生腹胀。
4、饮食习惯不良
很多人长时间因为吃饭时间短暂，养成了吃饭过快的习惯，在食物还没充分咀嚼的时候就咽下去了，消化液和食物也没有得到融合，终会因为不易消化而对肠胃造成伤害。在吃饭的时候说话也会导致胃胀气，因为在说话的同时会有很多空气进入肠胃中。
5、各种疾病
因为生活习惯、卫生的不注意会使人体产生许多疾病，如：胃下垂、肺气肿、胃溃疡、胃肠道肿瘤和胃癌等疾病，致使肠胃功能下降、蠕动速度降低，一旦稍微饮食不当，这些疾病就会导致胃肠道产生积累大量的气体，从而发生胃胀气。
1、橘皮：橘皮性味甘温，有健脾理气、下气止呕、燥湿化痰的作用，对于中焦寒湿、脾胃气滞、消化不良引起的胀气有很好的调理效果。橘皮可以煮汤、煮粥或泡茶饮用。
2、萝卜：萝卜有下气消食、健脾清热等作用，所以出现胀气的人平时可以用萝卜煮汤饮用，青萝卜的效果是好的。
3、苹果：苹果性味甘平，有生津解渴、健胃消食的作用，它含有的果胶非常丰富，能够促进肠胃的蠕动，所以发生胀气的时候多吃一些苹果是可以缓解的。
4、山楂：山楂有开胃助消化、顺气止痛等作用，对于吃肉过多引起的胃胀、消化不良有很好的食疗效果。平时可以经常用山楂干泡茶饮用。
5、茴香叶：茴香的果实是中药材，茴香的叶子作为蔬菜食用有下气消食的作用，可以改善消化不良引起的胀气，茴香叶子的食用方法很多，煮粥、包饺子、包包子都可以。
6、麦芽：麦芽是大麦的果实，它性味甘平，有行气消食、健脾开胃的作用，对于积食引起的消化不良、胃腹胀痛有很好的调理效果，胀气的人用麦芽煮汤或者煮粥吃都是非常好的。
结语：上文已经为大家介绍了胀气怎么缓解，我们现在应该知道怎么做能够改善胀气了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中多吃一点容易消化的食物，注意自己的饮食习惯，一旦出现了胀气要尽早的治疗。
