腰肌劳损是比较常见的一种慢性损伤性疾病，虽然中老年人出现此病的几率很高，但是也有很多年轻人有腰肌劳损，得了腰肌劳损要怎么治疗呢?导致人们腰肌劳损的原因有很多，主要是长时间劳累引起的，一些食物能够改善腰肌劳损，吃什么食物好?
一、自我保健
有腰肌劳损的人在生活中要做好自我保健，比较常规的自我保健就是经常休息。腰肌劳损一般都是慢性疼痛，轻微症状的患者可以通过适当的休息改善症状，当然患者也可以通过按摩的方法缓解腰肌劳损，这样能够让腰部肌肉得到放松。
二、热敷
热敷能够很好的缓解腰肌劳损，患者需要准备好热水袋，还可以在里面放入活血化瘀中药材，这样一起热敷能够很好的改善症状。热敷能够很好的促进腰部的血液循环，也能够舒经活络，缓解腰部疲劳。腰肌劳损的患者应该要做好防寒保暖。
三、物理治疗
物理治疗是很多疾病都会用到的一种治疗方法，它主要就是通过声、光、热、电等各种物理因子对患部进行改善和治疗，这样能够很好的改善局部病变，也能够保持身体各项机能，发现自己有腰肌劳损，可以通过红外热疗器、水疗法等进行治疗。
四、药物治疗
腰肌劳损严重致腰部疼痛严重，可考虑局部用药缓解不适，常用的有非甾体类抗炎药物、布洛芬、芬必得等镇痛药物，但止痛药的使用好在医生的专业指导下服用，滥用止痛药容易引起消化道症状、头晕等副作用。
五、其他治疗
腰肌劳损患者在日常生活中应注意劳逸结合，对腰部负重较大的活动，例如搬重物、篮球、快跑之类运动对腰部冲击较大，能免则免。在日常生活中可以予以腰部保护措施，例如护腰、腰围，晚上睡觉时记得摘掉腰部防护措施，以免腰部肌肉得不到足够的活动而萎缩，还要注意腰肌力量的训练，更有利于腰肌劳损的缓解。
腰肌劳损的原因
1、腰肌痉挛或萎缩：腰部出现痉挛或者萎缩，有很大的概率会出现腰肌劳损等腰部疾病。腰肌痉挛大多数是急性，治疗不当时会形成腰肌劳损等腰部疾病。出现腰肌痉挛或者萎缩等情况时，患者应及时就医治疗。
2、环境影响：环境好坏也会影响人体健康，例如长期处于阴暗潮湿等环境中，会导致人的腰部长期受风寒刺激。会影响人体腰部血液循环，会出现腰肌劳损等腰部疾病。因此，患者应注意环境，避免处于潮湿阴暗等环境中，即可预防腰肌劳损等病症。
