腹胀是多数人都遇到的问题，有的人明明看起来不胖，但是腹部就是有一点大，也经常胀气，整个人都非常难受，有腹胀要如何缓解呢?引起人们腹胀的原因有很多，有饮食问题，也有情绪因素，一些食物能够缓解腹胀，吃什么好?
第一，腹部按揉，总是有腹胀的朋友，在生活中应该要通过按摩的方法改善，在按摩腹部的时候，应该要沿着顺时针的方向按摩，在按摩的时候要轻轻的，每次按摩一会就可以了，这样能够起到促进排便的效果，也能够缓解腹胀。
第二，患者要选择合适的食物，有腹胀的人在生活中可以多吃点护胃的食物，也要吃能顺气的食物，这类食物有很多，像是山药，它能够起到健脾胃的效果，也能够保护肾气，经常吃山药，也能够起到促进消化和吸收的效果。
腹胀的朋友也可以常吃萝卜洋葱等，这类食物能保护胃肠道。还有在晚饭的时候，要少吃容易产气的食物，尤其是对于豆类制品，在这类食物中有比较多的低聚糖，容易被细菌发酵，也会被人们分解成气体，引起腹胀。
第三，调节心情，有的人因为生活压力大，便经常处在焦虑之中。经常这样也会引起胃肠病，导致有腹胀的症状出现。所以患者可以通过转移注意力的方法来缓解症状，比如多和朋友聊天，多参加一些活动便可调整心情，进而就能解腹胀的现象。
第四，喝苹果醋和柠檬水。一般肚子胀气时可以适量喝点苹果醋，这样也能帮助胃肠消化，缓解肚子胀气的情况。或者在早晨起床后喝一杯柠檬水，也能缓解肚子胀气的现象。
腹胀的原因
功能性胃肠病，可能会腹胀
功能性胃肠病，在肠胃疾病中十分常见，近几年也逐渐发现了引起功能性胃肠病的病因。当你在生活中，总是吃完饭就胀气、打饱嗝、食欲不佳、吃点就饱，去医院检查后还不知道什么病时，那么你就要注意功能性胃肠病了。
功能性胃肠病占消化不良的一半以上，它可以影响消化道千千万万的细菌，当特定的产气细菌增加后，人们便容易出现腹胀、腹痛等不适症状骚扰。
当你长期被这种不适症状所烦恼，不要忘了及时去医院做检查，以及控制好自身情绪。在临床上发现，多数功能性消化不良人群，情绪一直处于消极状态，将会诱发病情，并且有加重病情的危险。
大脑发出了错误信号
这种现象和大家说的“肠脑”一样，腹胀被视为主观感受，也就意味着它会受到大脑影响，如果你近精神状态欠佳，或者是有抑郁症等倾向。
