腹泻这个情况在我们生活中是时有发生的，不管是男女老少都会遇到这个情况，腹泻总是存在会影响到人体的健康程度，此时要怎么调理呢?引起人们腹泻的原因有很多，大家在平时要尽早的预防，腹泻患者要注意自己的饮食，吃什么食物好?
1.腹泻的患者在生活中要为身体补充盐分和水分。在拉肚子时，人体的电解质会大量流失，很有可能会导致身体脱水的情况。所以在腹泻后应该要尽早的为身体补充水分也要适当的补充盐分，低浓度的盐水能防止脱水，还可以改善拉肚子的症状。
2.远离刺激性食物。多数人会出现急性腹泻，主要是吃了很多刺激食物导致的。像是在吃了非常辣的火锅，或是喝了冰啤酒，虽然我们的嘴巴享受到了，但是肠胃会受到损伤。如果在腹泻的食物吃了这些食物，很有可能会加重腹泻的症状。
对于有腹泻的人，在生活中要注意自己的饮食习惯，此时人们的肠胃已经很脆弱了，饮食方面应该要远离辛辣。油腻之类的食物，饮食方面要多吃清淡温和和易消化的食物，这些食物能够帮助肠胃恢复。
3.服用益生菌。很多拉肚子的类型属于感染性腹泻，也就是说肠道里的菌群受到了细菌感染因而变得紊乱，这个时候就应该服用一些益生菌来调节肠胃内的菌群，使其恢复正常运作。常见的益生菌，如：双歧杆菌、枯草杆菌等都对缓解肠胃不适，经常拉肚子有着很好的缓解作用。
腹泻的原因
1、消化不良。有些人肠胃功能差，在平时吃了一些油腻食物或者暴饮暴食之后就会出现消化不良性腹泻。此外，精神压力大时，也会影响到肠胃功能，出现消化不良性腹泻，这种情况在民间也叫做“滑肠”，在出现这种情况时只要注意调整饮食结构就会慢慢好起来。
2、食物过敏。有些人体质比较敏感，吃了某些食物后会引起肠道过敏，也会出现腹泻症状。比如有些人喝了纯牛奶之后就会发生腹泻，因此平时应该避免喝纯牛奶，尽量用酸奶代替。
3、肚子受凉。如果晚上睡觉的时候没有盖好被子，肚子露在外面非常容易着凉引起肠胃功能紊乱，从而出现腹泻症状。但一般来说因为肚子着凉引起腹泻时，只要多喝一些温开水或者红糖姜水，就能很快好转。
