多数人都将头发当做自己第二张脸，但是因为很多原因，大家总是存在脱发的问题，脱发不严重倒是不用在意，脱发严重应该要怎么调理呢?很多出现脱发的人，首先想到的就是用饮食来为自己调理症状，那么在生活中吃什么食物好?
1、及时补充营养
导致人们脱发的原因有很多，营养不良可以说是生活中很常见的一个，如果大家总是存在贫血和营养不良的情况，大家应该要尽早的改善，生活中可以多吃含有营养物质丰富的食物，要保证身体中营养物质均衡，也要为身体提供蛋白质和膳食纤维。
只有我们身体中的营养物质充足后，身体才会给头发提供更多的营养物质，坚持下去脱发的症状可能会减少，我们头发也会变得有光泽。有脱发的人，生活中要常吃能促进头发生长的食物，可以多吃韭菜、芹菜、圆辣椒等。
2、拥有好心情
有脱发后多数人的心情都不好，如果在治疗的时候没有什么效果，那么就会更加急躁，这样很有可能会加重脱发的症状，然后陷入恶性循环。所以有脱发的人要注意自己的心态，一定不能过于急躁，调整好情绪是非常重要的。
改善脱发需要一个过程，在这个过程中需要注意情绪的调节，当遇到一些负面情绪时要及时转移，可以通过运动、向别人倾诉减压，让你心情好转。尤其是运动不但能让你心情愉悦，还可以促进身体循环，加速头发生长，一举多得，例如游泳、打球、自行车、瑜伽都很不错。
3、正常作息很重要
充足的睡眠可以让器官更好的排毒，也可以让头发更好生长，经常脱发的人如果有熬夜的习惯就要及时的纠正，保证作息正常，早睡的人不但精神气好，而且皮肤和头发也是会变得光泽亮丽，脱发的情况也会减轻。
4、治疗原发病
脱发还有可能是一些疾病引发的，引起脱发的疾病有很多，如果对于疾病引发的脱发我们需要及时治疗原发病，这样才能改善脱发情况。
脱发的原因
长期不良的生活习惯和饮食习惯
如果长期生活习惯不合理，也会加剧脱发的情况，如果每天脱发的数量明显增加了，就要多注意了，可能是内分泌紊乱的表现。另外如果长期喜欢吃油腻的食物，那么头皮肯定会变得很油，这也会增加脱发的情况。
经常熬夜
如果我们经常熬夜，就会导致内分泌失调，内分泌失调可以说是导致脱发主要的原因。正常情况下，我们的头发都会有一个生长周期，每天的自然落发属于正常生理代谢，而新陈代谢需要足够的睡眠来维系，如果我们长期熬夜或者是睡眠不足，自己的新陈代谢就会被打乱，从而引起内分泌失调造成脱发现象。
