现在这几年出现肩周炎的人越来越多了，特别是上班族们，会在办公室长时间久坐，这个可以说是导致肩周炎很常见的原因。得了肩周炎后患者会有不适的症状，严重的会影响到肩膀活动，发现自己得了肩周炎要如何治疗呢?
中医针灸
有肩周炎的朋友在治疗疾病的时候，应该要到专业的中医馆用针灸改善，在医生专业的诊断下开始针灸，坚持下去就能够让肩周炎慢慢恢复。除了针灸生活中也要适当的按摩，感觉到自己肩周肌肉有疼痛后，可以用按摩的方法改善症状。
适当休息
发现自己有肩周炎后，一定不能过于劳累，生活中适当的休息对身体有好处，还有在工作繁忙的时候，大家可以抽出一段时间活动肩膀，可以简单的耸耸肩，也可以做做搓背运动，当然反复摆动手臂也不错，这样能够减少疼痛症状。
睡硬板床
肩周炎患者生活中要睡硬床板，这样对于改善肩周炎带来的疼痛有效果，它能够促进血液循环。生活中饮食也要特别注意一下，可以多吃一点补钙食物，也要增强体质，可以做康复运动，不过运动应该要适量。
擦背练习
事实上有很多动作都可以缓解肩膀疼痛，但是患有肩周炎的人不能够进行太剧烈的运动，所以建议患有肩周炎的朋友们多做一些舒缓的运动，比较容易的是擦背运动，简单的说就像洗澡擦背一样，一个手臂向下往后背摸，另一个手臂向上往后背摸，练习前期手臂很难摸到，可以借助毛巾进行。
调整坐姿
患有肩周炎的人大多是因为坐姿错误，那么我们在日常生活和工作当中，就要规范坐姿，减轻肩周肌肉的负担。建议大家好买个靠背靠在腰上，使腰部有着力点，之后下巴收回，背部挺直，坚持这样的坐姿能够有效缓解肩周疼。但是好的办法还是经常起来走动，经常调整坐姿。
肩部防寒保暖
肩周部位的防寒保暖措施对于预防和缓解肩周炎是非常有必要的，尤其是夏季，室内基本都吹着空调，好不要穿露肩的衣服，尽可能地保持肩部温暖。肩膀受凉也是部分人群出现肩周炎的重要原因之一，当保暖工作做好了，肩周部位的血液循环也会更加流通，能够有效预防和缓解肩周炎。
