现在人们的饮食越来越丰富了，很多人只顾口腹之欲，不关注自己的身体健康，会导致各种情况出现，这个也是导致高血脂出现的原因。得了高血脂后身体会有很多不适的症状，严重的会引起心血管疾病，高血脂后要如何降低呢?
1、充足饮水
有高血脂的患者生活中要注意自己的饮食，养成良好的饮食习惯是非常有必要的，每天要为身体补充水分，充足的饮水量是改善高血脂有效的方法，一些人会有高血脂的症状，可能是因为喝水量不足导致的，只有口渴的时候才喝水，很有可能会导致血液粘稠度升高。
在生活中想要降低血脂，减少血液浓稠度，那么就应该要为身体补充充足的水分，每天坚持喝水，就能够稀释血液，所以为身体补充水分，能够有效的预防高血脂疾病加重，也能减少皮肤干燥等情况。
2、坚持清淡饮食
为了预防高血脂症状加重，患者在生活中应该要坚持清淡饮食原则，这个可以说是降低血脂重要的措施，现在多数人都有血脂升高的情况，饮食依旧不正确，总是摄入高脂肪或是高糖分的食物，就会影响到血脂的循环，导致高血脂症状加重。
这样血液粘稠度增加，身体就无法维持健康。因此，坚持清淡饮食这个好方法，让血脂降低下来不是梦，否则有可能会引发其他不良后果。
3、规律运动
如果想要防止血脂水平升高，平时应该坚持运动，通过运动这种方式降低血脂效果显著。很多人血脂水平升高，身体有肥胖表现但是依然缺乏运动，有可能会让血清胆固醇，甘油三酯水平升高明显。
而坚持运动这种方式来消耗热量，促进脂肪物质燃烧，血脂水平才能够降低。因此，想要防止血脂水平过高，应该坚持多运动来达到养护身体的效果，恢复血液健康状态。
高血脂的症状
1.腹部经常疼痛
如果没有什么疾病，腹部就突然间时常会痛，那就要看看血脂有没有高了。甘油三酯是血脂的重要形成物质，过高的话就会储存在胰腺中，胰酶会让甘油三酯分解从而产出很多游离的脂肪酸，是胰腺受损，然后会引起急性胰腺炎，就会感觉腹部疼痛。
2.腿经常抽筋
要是老人腿抽筋的话，大家都会觉得不是着凉就是缺钙了，不会想到是因为血脂过高。如果血脂过高，胆固醇代谢就会不正常，集中在肌肉附近，让肌肉不由自主的收缩，引起抽筋。或者让血道变窄，因为缺血会疼就会抽筋。
