牙龈出血对于多数人来说都是很常见的症状，它也会让人们感觉非常困扰，这个是牙齿不健康的一种体现，有牙龈出血的人要怎么改善呢?引起牙龈出血的原因有很多，常见的就是口腔疾病，也可能是上火问题，牙龈出血后要注意自己的饮食，吃什么好?
1、刷牙时不要太用力
总是有牙龈出血的朋友，在刷牙的过程中，要做的就是不能太用力，不然会给牙齿造成伤害。很多人会有牙龈出血的情况，主要与机械性损伤有关，如果刷牙比较用力，或是有暴力刷牙的情况，会损伤到牙龈，也会导致口腔症状出现。
所以对于有牙龈出血的患者来说，在刷牙的时候应该要控制好力度，不能过于用力，还有刷牙的时候要用合理的方法，控制好力度不但能够清理好牙齿，也能够让我们的口腔保持在卫生的状态中，也能够减少牙龈出血的症状。
2、定期去除牙结石
经常有牙龈出血后大家会感觉比较烦恼，这个可能是和牙结石有一定的联系。牙结石如果比较多，很有可能会在局部堆积，然后会给牙龈组织造成一定的刺激，在牙龈受损后，也会有牙龈出血的症状，严重的可能会引起其他疾病。
为了改善这种情况，在缓解牙龈出血的过程中，可以采取定期洁牙的方式来减少牙龈受到的刺激，洁牙之后牙结石去除，局部不受到慢性刺激，炎症得到改善，容易牙龈出血的表现也会缓解。因此，经常性牙龈出血要了解是否存在牙结石，通过定期洁牙的方式来缓解。
3、重视口腔清洁
牙龈出血还有可能是口腔卫生存在问题，很多人不重视口腔的护理、清洁，可能会因为局部食物残渣堆积，口腔细菌滋生，让牙龈的脆弱程度增加，牙龈变得敏感，同样也会容易出血。
如果可以重视口腔的卫生，牙龈出血表现会慢慢改善，一般在吃完饭之后注意漱口，可以将大部分的食物残渣去除，早晚刷牙也可以让牙齿保持干净卫生状态，通过注意个人卫生的方式来改善牙龈出血效果比较显著。
4、合理补充营养
总是牙龈出血，还可以通过饮食调节的方式来改善。维生素及时提供很关键，因为新鲜的蔬菜、水果等富含人体需要的营养，这些维生素及时提供，能够增强抵抗力之外还能预防口腔的炎症病变。
另外，很多的绿色蔬菜含有的维生素量多，还能增加身体的凝血因子含量，让凝血能力提高，通过多获取这些食物也对牙龈出血改善有利，常见的包心菜、生菜等都对这种情况有预防的效果。因此，在经常性牙龈出血时可以通过饮食调节的方式来促进健康。
牙龈出血的原因
1、全身性疾病导致牙龈出血
在临床上，血液系统疾病、肝肾功能异常、糖尿病、心血管疾病、肿瘤等全身性疾病的发生也会导致牙龈出血的情况。全身性疾病发生时大多会导致全身的免疫力下降，此时人体对于局部刺激的抵抗力也会受到不良影响，极易诱发凝血系统障碍、血管的器质性变化和血流的动力学改变，诱发牙龈炎症，导致牙龈出血。
