牙龈出血是多数人都遇到过的问题，一些人因为出现的次数多了也就不在意了，要知道引起牙龈出血的原因有很多，只有知道具体的因素，才能减少这个症状的出现，得了牙龈出血要怎么改善呢?牙龈出血的朋友可以通过饮食调理，吃什么好?
1、有牙龈出血的朋友，平时要做的就是坚持早晚刷牙。如果是因为牙龈炎导致的，那么患者在选择药膏的时候，应该要用药物牙膏刷牙，每次可以买几种不同的但是都有止血效果的药物牙膏，然后需要交替食用，这样能够减少牙龈出血的症状。
2、勤换牙刷。大家的牙刷天天都在接触牙齿和口腔很多角落，这样会有一些病毒残留在牙齿和牙缝中，并且牙刷上也会残留一些牙膏，长时间存在这个问题，很有可能会导致牙龈出血的症状，所以患者应该要定期更换牙刷。
3、发现自己有牙龈出血的情况，应该要每天用牙线，使用的时间应该要安排在餐后或是睡觉之前，如果牙间缝比较大，那么需要用牙缝刷，这样能够很好的清除牙面和牙周的污物，也可以减少食物残渣，有效的改善牙龈出血。
4、多吃蔬菜。天气干燥加上身体维生素的缺乏容易导致牙龈出血的发生，建议大家秋季多喝水、多吃蔬菜水果可以有效防治牙龈出血。
5、定期到医院洗牙是非常重要的牙齿保健方法，一般半年到一年一次。若是牙周病的患者，要进行系统的牙周治疗。
6、每餐饭后及晚上要漱口，牙龈炎患者可使用漱口水，达到杀灭口腔及牙周大部分致病菌，使口气清新的作用。
牙龈出血的原因
1、压力过大
平时工作和生活压力比较大，刷牙时会出现牙龈出血，同时也会伴有口臭。这类人群要学会释放压力，选择正规的医院进行洗牙，并且要配合正确的刷牙方式。
2、患上了全身性疾病
牙龈出血是很多疾病的一种症状，并不是疾病，有一些全身疾病也会导致牙龈出血，比如白血病、甲状腺异常、脾胃功能亢进、肝硬化以及恶性贫血等。
3、错误的刷牙方式
一部分人群认为只有用力的刷牙才能够把粘附在牙齿上面的物质清除掉，这样可能会让牙龈受到伤害。要选择正确刷牙的方式，把横刷竖刷相结合，刷毛要和长轴呈现45度角，轻轻地转动牙刷。另外要检查牙刷的刷毛是否过硬，尽量选择比较柔软的牙刷，每三个月要更换一次，对于牙周疾病患者来说，只要使用软毛牙刷就能够缓解牙龈出血问题。
