失眠是多数人都经历过的事情，有的人到了晚上的时候非常兴奋，不管怎么做都没有什么困意，一旦出现了失眠要怎么调理呢?导致人们失眠的原因有很多，可能是心理问题，也可能是疾病因素，失眠的患者要注意自己的饮食，在生活中吃什么好?
1、喝蜂蜜牛奶
睡眠不好的人，在晚上的时候可以喝一杯蜂蜜牛奶，牛奶中的物质对于促进人们睡眠有效果，蜂蜜中也有能够保持血糖水平的作用，这样就能够减少提早醒来的现象，所以大家在睡觉之前饮用蜂蜜牛奶，能够让人们快速的进入到睡眠的状态。
2、五指梳头
失眠的朋友可以通过按摩穴位的方法缓解失眠，失眠的人可以用自己的双手按摩头部，这样能够很好的促进头部的穴位，起到改善和预防失眠的效果，在按摩的时候，应该要按摩到轻微发热的症状，这样能够促进头部的血液循环，也能够减少大脑的疲劳。
3、热水泡脚
一些人会有失眠很有可能是压力比较大引起的，这里面也不排除因为疾病导致的。如果大家能够每天用50度左右的热水泡脚，能促进睡眠的效果，在泡脚的时候，也应该要按摩脚掌、脚心等地方，这样能够很好的促进双脚的血液循环。
4、养成良好的睡眠习惯
建议每天都在同一个时间段睡觉，睡前要尽量使自己放松下来，为了有助于睡眠可以营造一个良好的睡眠环境。睡前放一段安静的音乐，点一支精油香薰，关灯或者是让灯光尽量的柔和不刺眼。
5、饮食调节
晚上一定要避免喝浓度的咖啡和茶，另外烟酒也要尽量少碰，因为这些食物会让男性的脑神经更兴奋，从而影响睡眠的质量。晚餐尽量选择清淡容易消化的食物，容易引起小便次数增多的汤水不要吃，不然好不容易入睡又会起夜上厕所。
失眠的原因
1、抑郁症
近些年我国患抑郁症人数有明显上升，特别是长期工作压力大、性格自卑内向的人群更容易患病。而临床研究发现，失眠和早醒恰恰就是抑郁症常见症状，特别是在早期抑郁症阶段的患者，不仅难以入睡、即便是睡着了也无法进入深睡眠状态，常常在深夜醒来并陷入痛苦回忆中，每天都处于悲伤、抑郁的心理状态。
2、甲状腺机能亢进
该疾病在临床上又被称为甲亢，其发病机制就是由于体内甲状腺功能紊乱，甲状腺激素分泌过多导致身体处于亢奋状态，交感神经也因此高度兴奋，从而对患者的睡眠造成影响。有研究发现，大部分甲亢患者都出现了不同程度的失眠、睡眠质量差等表现。
3、药物影响
