腹胀这个症状会出现在各种人群身上，虽然它不会给我们的身体造成大的危害，但是也会影响到人们的进食，腹胀的朋友要怎么缓解呢?引起人们腹胀的原因有很多，可能是疾病因素，也可能是缺少运动，腹胀的人要注意自己的饮食，吃什么食物好?
少吃容易引发腹胀的食物
导致腹胀常见的原因就是饮食，如果我们有饮食不正确的情况，就会有腹胀出现。在平时大家吃了很多洋葱、扁豆、黄豆之类的食物，就会有腹胀的症状出现。还有经常饮用啤酒，也会引起腹胀出现，所以有腹胀的人，在生活中要注意自己的饮食习惯。
吃饭速度要慢
一些人吃饭的速度比较快，就非常有可能会导致腹胀的情况，主要是吃饭快很有可能会对导致气体进入腹部，这样就会导致腹胀的症状，所以大家在吃饭的时候，应该要注意进食的速度，如果食物没有充分的咀嚼，很有可能会加重肠胃负担，引起腹胀。
饭后要有适量的运动
有的人在吃完饭后就喜欢坐着和躺着，很有可能会导致肠胃不适，非常容易造成脂肪的堆积，如果一直有这样的情况，那么身体就会变胖，如果在饭后大家可以适当的运动，就能够将体内的气体快速的排出，这样能够减少腹胀的症状。
避免食用自己不耐受的食物
不同的人可能会有自己不耐受的食物，就比如有些人不能吃糖太多等。一般情况下摄入了自己不耐受的食物的时候，人的肠胃产生的气体就比较难以排出体外。如果不加注意的话，吃太多过杂的食物还会加重这种现象。有些人吃一些面筋等也会产生比较多的气体，所以平时有必要注意避免接触自己不耐受的食物。
腹胀的原因
胃部疾病
日常生活中，胃部疾病是导致腹胀的主要因素之一，这是由于胃部疾病包括胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病，这些疾病都会导致胃部病变，甚至还会伴随一定的风险，所以会分泌大量炎性物质，同时有病菌存在，病菌的繁殖过程中就会导致腹胀腹痛问题，并且这种症状还会随着疾病加重而不断发展。
进食过多食物
日常生活中，很常见的一个原因就是吃东西过多而导致腹胀问题，这是由于过多食物停留在胃部，并且胃部并没有足够的消化能力，所以食物就无法继续向下一个消化器官输送。在食物被充分消化之前，腹胀的症状会持续出现，并且还可能会因为食物量多的原因而导致腹痛问题。
压力过大
日常生活中，当人们精神压力过大时，也是会影响到消化功能的，这会直接导致肠胃道蠕动的功能有所下降，所以在吃完东西后就会导致一些食物长期堆积在消化道中，并没有足够的肠胃动力来蠕动，所以食物在消化道当中会不断发酵，形成腹胀。通常这种腹胀在表现一段时间后就会自行缓解，并不会对身体造成什么影响。
饮食刺激
