人们都希望自己有一头乌黑浓密的头发，特别是对于爱美的女孩子来说，但是现在很多人都有脱发的情况，脱发比较严重会影响到大家的外貌，那么应该要如何调理呢?导致人们脱发的原因有很多，大家要注意一下，脱发的朋友在平时吃什么好?
1、均衡膳食
现在多数人都有偏食的习惯，对于喜欢的食物会多吃一点，不喜欢的食物很少吃或是基本不吃，总是有这样的情况，很有可能会导致营养不均衡的情况，要知道我们头发的生长需要多种营养物质，大家需要为身体补充各种维生素和蛋白质。
身体中缺乏营养物质，很有可能会导致头发出现干枯、毛躁、黯淡无光等情，严重的时候可能会有大面积脱发的症状。生活中大家要注意自己的饮食，保持饮食的均衡，为身体补充需要的营养物质是很有必要的，大家要经常吃水果和蔬菜。
2、多梳头，按摩头发
梳头对我们的头发油好处，它不但能够让头发看上去更顺滑，对我们的头皮健康也有好处。经常梳头能够促进头部的血液循环，也能够增强局部的代谢水平，这样会给头发带来更多的营养物质，头发的营养物质充足，就能够减少脱发的症状。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
4、使用生发产品
目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。
需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。
脱发的原因
长期压力过大
如果你有观察过，就会发现，长期加班熬夜的人，或工作压力大的人，他们的头发也不是很浓密，压力过大会让一个人情绪不稳定，从而影响内分泌，自己的雄性激素水平也会产生影响，脱发的问题便会越来越严重。
长期不良的生活习惯和饮食习惯
