胃寒是很常见的胃部症状，它主要出现在年轻人身上，引起胃寒的原因有很多，像是胃部受了寒，在冬季的时候这个情况可能会加重。胃寒一直存在会影响到肠胃的健康，此时要如何调理?胃寒的患者要注意自己的饮食，平时吃什么食物好?
1、多吃粗纤维食物
粗纤维的食物到了肠胃中容易消化，也能够避免给肠胃增加负担，很好的调理肠道菌群的平衡，祝贺杨就能够保证益菌的正常运动，经常吃粗纤维食物，能够清扫肠道垃圾，也会让我们的肠胃更加健康，还可以避免胃寒等不适的症状出现。
常吃粗纤维食物，会刺激到肠壁的蠕动，也能够减少食物在肠道中停留的时间，减少肠胃对于有害物质的摄入，让我们的肠胃变得更健康。含有粗纤维的食物有很多，像是谷物大豆，小米、高粱、燕麦等，也可以经常吃芹菜、红枣、核桃。
2、补充益生菌
有胃寒的朋友在生活中可以多吃富含低聚糖的食物，这类食物有很多，主要是它们当中有比较多的益生菌成分较多，这些物质能有效的促进胃肠蠕动，维持肠道健康，帮助人们改善胃寒的症状，并且这类食物能够抑制有害物质的产生。
3、放慢吃饭的速度
研究发现经常狼吞虎咽吃饭的人群容易出现胃肠疾病，因为狼吞虎咽的吃饭方式容易使体内积食，给胃肠增加负担，在一定程度上会减缓胃肠的蠕动速度，而且吃饭过快，容易使维生素以及矿物质不能得到更好的吸收，进而造成营养的流失，时间久了，就会使肠道有益菌和细菌出现失衡，导致胃肠疾病出现，反之，放慢吃饭的速度能够使吃的食物得到更好的吸收，使人体吸收更多的营养，维持身体所需营养，减少胃肠疾病的发生。
4、每顿饭不宜吃的过饱
很多人大的毛病就是一碰到好吃的就会吃到撑，假如是经常感到胃撑，就会给肠道增加负担，减缓胃肠蠕动，进而出现胃肠疾病，所以每顿饭要控制好量，每餐吃七八分饱即可，可以选择少食多餐，这样就能够使胃肠得到充分休息，容易消化掉吃进胃里的食物，有益于胃肠道健康。
胃寒的原因
1、生活习惯
常常不按时吃饭，冷热交替进食，饱一顿饿一顿，久而久之会造成胃寒。
2、精神因素
生活节奏快，精神紧张，饮食不规律也是促进胃寒症状加剧的重要原因。
3、饮食
