在快节奏的生活当中，人们都非常的忙碌，在这种高压的生活环境中，身体会有一些疾病出现，腰肌劳损就是常见的一种，当然引起腰肌劳损的原因不止这一种。腰肌劳损的出现会影响到人们的行动，此时要怎么治疗?腰肌劳损的人要注意自己的饮食，吃什么好?
一、自我保健
腰肌劳损患者要学会一些自我保健方法，比较常规的治疗就是休息。腰肌劳损的患者基本都是慢性疼痛，症状比较轻微的患者，只要适当的休息，就会让不适的症状得到缓解，腰肌劳损的朋友也可以通过按摩腰肌劳损的方法改善症状。
二、热敷
热敷能够很好的改善腰肌劳损带来的疼痛感，患者需要用热水袋热敷，还可以在里面加入一些活血化瘀中药材，这样能够起到比较好的辅助改善效果，热敷可以很好的促进腰部血液循环，舒经活络，也能够缓解腰部疲劳。生活中要注意腰部劳损处的防寒保暖，避免受寒。
三、物理治疗
物理治疗可以说是比较好的缓解腰肌劳损的方法，它主要是通过声、光、热、电之类的多样物理因子对于患部进行治疗，这样就能够很好改善局部病变，物理治疗也可以促进身体各项机能。腰肌劳损的患者可以选择红外热疗器、水疗法之类的治疗方法。
四、药物治疗
腰肌劳损严重致腰部疼痛严重，可考虑局部用药缓解不适，常用的有非甾体类抗炎药物、布洛芬、芬必得等镇痛药物，但止痛药的使用好在医生的专业指导下服用，滥用止痛药容易引起消化道症状、头晕等副作用。
五、其他治疗
腰肌劳损患者在日常生活中应注意劳逸结合，对腰部负重较大的活动，例如搬重物、篮球、快跑之类运动对腰部冲击较大，能免则免。在日常生活中可以予以腰部保护措施，例如护腰、腰围，晚上睡觉时记得摘掉腰部防护措施，以免腰部肌肉得不到足够的活动而萎缩，还要注意腰肌力量的训练，更有利于腰肌劳损的缓解。
腰肌劳损的原因
1、腰肌痉挛或萎缩：腰部出现痉挛或者萎缩，有很大的概率会出现腰肌劳损等腰部疾病。腰肌痉挛大多数是急性，治疗不当时会形成腰肌劳损等腰部疾病。出现腰肌痉挛或者萎缩等情况时，患者应及时就医治疗。
2、环境影响：环境好坏也会影响人体健康，例如长期处于阴暗潮湿等环境中，会导致人的腰部长期受风寒刺激。会影响人体腰部血液循环，会出现腰肌劳损等腰部疾病。因此，患者应注意环境，避免处于潮湿阴暗等环境中，即可预防腰肌劳损等病症。
