人体在健康的状态下，排泄粪便基本都是比较有规律的，一天排便的次数基本是1-2次，但是腹泻后排便的次数就会增加，得了腹泻后要怎么改善?引起人们腹泻的原因有很多，可能是饮食不干净，也可能是疾病因素，腹泻的朋友要注意自己的饮食，吃什么好?
1.有腹泻的朋友在生活中，要及时的为身体补充盐分和水分。主要是在拉肚子的时候，人体内的电解质可能会达量流失，那么就非常有可能会出现脱水症状，此时适当的为身体摄入盐水，能够改善这个情况出现，低浓度的盐水能够预防身体脱水。
2.远离刺激性食物。有一些调查显示，急性腹泻患者很有可能是吃了很多刺激性食物导致的。像是在冬天的时候，吃了比较辣的火锅，或是在夏天的时候总是喝冷饮，虽然吃的时候感觉很好，但是会让我们的肠胃受到损伤，很有可能会导致腹泻出现，所以大家要注意自己的饮食习惯。
3.服用益生菌。一些人会有腹泻，主要是因为感染导致的，也就是说我们肠胃受到了细菌感染导致的，如果是因为这个情况导致的腹泻，患者应该要选择用益生菌改善，这样能够让肠胃恢复到正常的工作状态，有效的改善腹泻症状。
腹泻的原因
营养缺失
身体需要摄取大量的营养才能维持各个组织器官的正常运作，而如果摄取不到足够的营养，会让消化道的消化酶缺乏，让身体有消化不适的现象。当身体营养摄取不足时会让肝脏合成以及代谢的能量降低，就容易让肠道中感染一些病菌而诱发腹泻。
饮食不健康
动不动就腹泻多半是饮食不健康引起，很多人在饮食过程中，存在错误行为，错误的饮食摄入容易增加消化负担，甚至导致腹泻这种不良后果产生，特别是爱吃一些生冷食物、辛辣食物，在这些食物的刺激下，会导致肠胃功能受损，进而影响正常消化，主要的表现就是容易拉肚子。
肠胃功能紊乱
动不动就腹泻需要怀疑肠胃功能薄弱，本身肠胃功能明显薄弱的人，消化能力就比其他人要差一些，如果没有通过一些好的方式积极调节，任由肠道功能下降，肠胃持续薄弱，无法正常消化食物，就算清淡饮食、节制饮食，通常也会有拉肚子的表现。
