胃寒是中医方面经常提到的一种症状，在出现这个情况后，人们会发现自己的胃部有疼痛、消化不良等问题，一旦出现了胃寒要怎么调理?想要改善胃寒，那么患者要知道引起胃寒具体的原因。胃寒的患者要注意自己的饮食，在平时吃什么好?
第一，有胃寒的朋友在早上起床的时候可以喝一杯姜茶。如果大家能够坚持在清晨泡一杯生姜茶饮用，一般来说坚持一段时间，就可以很好的缓解胃寒问题，要知道生姜性温，有比较好的驱寒散寒、温中止呕效果，生姜还可以改善风寒感冒和胃寒症状。
第二，放慢吃饭速度。大家在吃饭的时候，应该要注意吃饭的湿度，不是说吃饭越快就越好，进食过快很有可能会导致体内积食，加重了肠胃的负担，这样就会导致肠胃蠕动毒速度减弱，食物中的营养物质也不会被身体吸收，长时间下去就会引起胃寒出现。
所以对于有胃寒的朋友来说，在每次吃饭的时候，应该要将时间控制在半个小时左右，并且每次咀嚼的时间应该要长一点，食物在口腔当中咀嚼的时候，会给人体唾液结合并生成酶，这样能够很好的消化吸收，有效调理胃寒。
第三，饭后要休息。饭后不能进行激烈运动，必须要休息一会儿，特别是中午，这能增强肠胃抵抗力。同时注意晚饭过后不能马上睡觉，必须要隔一段时间再休息，避免食物滞留胃中。
第四，注意胃部保暖。腹部的保暖措施必须要做足，除了衣物保暖外，还要特别在腹部位置加些热敷或者按摩的手段，不仅可以助于肠道消化，而且还能起到缓解胃寒作用。
第五，坚持睡前泡脚。每天坚持睡前泡20分钟脚，可以祛除体内寒气，对胃寒患者非常有用处，特别是老年人，泡脚有好多好处。
第六，补充益生菌护肠胃。补充益生菌有助于增加肠道蠕动，维持肠道健康，多喝酸奶，此外，还可以从泡菜等发酵食物中摄取益生菌。
第七，多吃纤维清肠道。在饮食中多吃蔬菜，水果，燕麦等富含纤维素的食物，能清扫肠道，调整肠胃菌群环境，驱寒暖胃。
第八，了解具有胃寒之效的食物。多吃莲藕，具有健脾养胃之效，脾虚胃寒的患者适宜食用;糯米，具有暖和肠胃，治疗腹泻等功效;鲈鱼能补肝肾，健脾胃;特别是山药，患者可多吃，具有补脾养胃、生津益肺之效。
1、精神因素。精神对于胃肠道的影响是极大的，如果长期处于不良因素的影响之下容易影响人体健康，也会因此导致多种不适，使得胃部不能正常的运作，甚至发展成为胃肠道疾病，所以大家在生活中更应该重视精神因素对于胃部的影响。
2、缺乏运动。在生活中不少人都会有明显的缺乏运动的问题，而随着缺乏运动的时间增长，身体中的阳气就会减少，而在阳气不足的影响之下胃寒自然会高发。
