肾虚是现在人们经常听过的一种疾病，不管是男性还是女性都不太愿意提起这个疾病，得了肾虚后人体各个方面都会比较虚弱，整个人也没有什么精神，此时要怎么缓解?引起人们肾虚的原因有很多，大家要特别的注意一下，肾虚的朋友在生活中吃什么好?
1、补充营养物质
如果发现自己有肾虚的情况出现，那么首先要做的就是，在饮食方面调理好，良好的饮食能够为身体补充营养，肾虚的朋友要多吃一点能够滋润肾脏的食物，这样才能够为身体摄入充足的营养物质，将身体调理好，那么肾脏功能下降的问题也会得到改善。
肾虚的患者在自己的饮食当中，应该要适当的吃枸杞，山药之类的食物，这类食物中的营养元素，到了人体中能够起到温补肾脏的效果，这样就能提高肾脏的功能，减少肾虚给身体带来的影响，还有肾虚的患者要少吃刺激性大的食物。
2、适当锻炼身体
一旦得了肾虚后，患者应该要适当的锻炼身体，通过良好的运动方法，能够让肾虚的症状得到缓解。很多人的肾脏都有精气不足，这样会导致多种不适的症状，肾虚的患者也会感觉自己比较疲惫，精神状态也很差，良好的锻炼方法，能够增强体质。
在器官功能正常，相互协调运转自如的情况下，肾脏出现了健康问题才会改善。另外，通过积极的锻炼还能够加强身体循环、代谢，提供更多的血液，营养物质给肾脏，肾脏也可以得到调养而功能增强。想要让自身体抗力提高，降低疾病的患病率，通过运动这种方式可以实现。
3、控制性生活频率
要让肾虚得到改善关键的是合理控制性生活的频率，对于有夫妻生活的人来说纵欲过度，频繁进行性生活出现肾虚的可能性高。如果可以通过规律，有节制的性生活来调节身体，不仅能让肾脏功能保持正常，还可以让性生活质量提高。
否则长时间纵欲过度，营养物质流失，肾脏变得虚弱之后，许多不良症状会出现，而在调养肾虚的过程中性生活的频率要控制好，根据年龄以及自身实际情况把握频率，才能让肾脏功能增强。
肾虚的原因
1、旧病不愈
对于那些本身就患有疾病的人来说，长时间生病导致身体的机能失去了平衡，再加上精血流失过多等情况也会对肾脏造成亏损。
而少部分人是先天性肾虚，是在未出生的时候就没有从母体中未吸收足够的精气神，或者是母体存在精血亏损的情况，这种情况下的肾虚患者通常会发育迟缓，还有出现筋骨痿软、鸡胸、遗尿的可能性。
2、社会压力过大
随着社会的极速发展，生活节奏的逐渐变快，导致现代人的社会压力过大，使得越来越多的人出现肾虚现象。
