上了年纪的人或多或少都听过坐骨神经痛这种疾病，它是一种慢性的骨科疾病，一旦患病会给身体带来很多不适的症状，此时患者要如何治疗呢?引起人们坐骨神经痛的原因有很多，可能是其他疾病引起的，还可能是炎症问题，平时大家要怎么预防坐骨神经痛呢?
1、多做仰卧起坐
如果大家总是有坐骨神经痛的问题，生活中应该要经常做做仰卧起坐，这样能够很好改善不适的症状。仰卧起坐可以说是比较常见的运动项目，通过仰卧起坐的方式能够让我们的腹部得到锻炼，还可以增加腰部的活动量，这样能够预防多种不适的症状。
在腰部活动的时候，能够保证它的循环正常，这样对于缓解坐骨神经痛有一定的效果，所以想要改善坐骨神经痛的问题，在平时大家应该要纠正不良的生活习惯，根据自己的情况，适当的做做仰卧起坐，坚持下来大家会发现坐骨神经痛的症状改善了。
2、靠墙站立
一旦出现了坐骨神经痛的症状，患者可以通过墙站立的方法缓解症状。现在很多人的工作都是久坐不动，或是经常弯腰，这样很有可能会导致腰部的疼痛感症状加重，此时用靠墙站立、挺直腰背的改善方法，能够让我们的腰椎功能保持正常。
在挺直腰背时，可以感觉到局部有轻微的酸胀感，对坐骨神经痛有一定改善作用。很多人平时经常久坐不动，在办公的过程中也总是弯着腰，都可能会导致坐骨神经痛明显，通过挺直腰背的方式来改善效果也比较良好。
3、适当扭腰
坐骨神经痛的人可以通过扭腰方式帮助改善，这也是锻炼的一种形式。在扭腰的过程中，顺时针扭动自己的腰部，腰部连着臀部一同活动，顺时针转圈30次，然后逆时针转圈30次，通过这些方式能够活跃人的腰部以及臀部，局部循环保持正常，身体维持健康，防止坐骨神经痛严重。
4、进行抬腿运动
如果经常性出现了坐骨神经痛，可以通过抬腿锻炼的方式来改善。只需要坐在高度适宜的凳子上，然后挺直腰背，通过抬腿的方式带动局部的神经。
在抬腿的过程中，会感觉到腰部也有轻微的酸胀感，通过控制速度，正确抬腿动作能够让坐骨神经疼痛表现恢复，双腿交替进行，每天坚持，能够有效缓解局部的疼痛感，这是改善坐骨神经痛的有效措施。
