现在人们在办公室和教室基本一待就是一整天，努力的学习和工作是会提升自己，但是经常这样做会给身体带来很多危害，这个也是导致腰肌劳损常见的原因。得了腰肌劳损后，患者的腰部会有不适的症状，此时要怎么治疗?腰肌劳损的人要注意自己的饮食，吃什么食物好?
一、自我保健
要知道自我保健方法有很多，比较常见的一种改善方法就是休息，一些人出现腰肌劳损主要是慢性疼痛，症状轻微的人通过休息可以改善疼痛，患者在生活中还能通过按摩的方法改善不是，像是可以揉腰疼痛处，或是做做腰部前屈后伸运动等。
二、热敷
热敷能够很好的改善腰肌劳损带来的不适，在热敷的时候，只要用简单的热水袋热敷就可以了，还可以在里面加入一些活血化瘀中药材，这样做能够很好的促进腰部血液循环，舒经活络，这样就能够缓解不适的症状。患者在平时要注意防寒保暖，避免受寒。
三、物理治疗
物理治疗是现在治疗很多疾病都会用到的方法，它主要就是通过声、光、热、电等多种物理因子对疾病进行治疗，这样能够很好的改善局部病变问题，也可以很好的促进身体各项机能。患者可以选择用红外热疗器、水疗法等方法改善不适的症状。
四、药物治疗
腰肌劳损严重致腰部疼痛严重，可考虑局部用药缓解不适，常用的有非甾体类抗炎药物、布洛芬、芬必得等镇痛药物，但止痛药的使用好在医生的专业指导下服用，滥用止痛药容易引起消化道症状、头晕等副作用。
五、其他治疗
腰肌劳损患者在日常生活中应注意劳逸结合，对腰部负重较大的活动，例如搬重物、篮球、快跑之类运动对腰部冲击较大，能免则免。在日常生活中可以予以腰部保护措施，例如护腰、腰围，晚上睡觉时记得摘掉腰部防护措施，以免腰部肌肉得不到足够的活动而萎缩，还要注意腰肌力量的训练，更有利于腰肌劳损的缓解。
1、腰肌痉挛或萎缩：腰部出现痉挛或者萎缩，有很大的概率会出现腰肌劳损等腰部疾病。腰肌痉挛大多数是急性，治疗不当时会形成腰肌劳损等腰部疾病。出现腰肌痉挛或者萎缩等情况时，患者应及时就医治疗。
2、环境影响：环境好坏也会影响人体健康，例如长期处于阴暗潮湿等环境中，会导致人的腰部长期受风寒刺激。会影响人体腰部血液循环，会出现腰肌劳损等腰部疾病。因此，患者应注意环境，避免处于潮湿阴暗等环境中，即可预防腰肌劳损等病症。
