胃胀气是生活中很常见的一种胃部症状，特别是对于上班族来说，更是家常便饭。引起胃胀气的原因非常多，常见的就是饮食过量，和不运动等问题。胃胀气一直存在会影响到人们的食欲和胃部的健康，在平时要如何调理这个症状呢?胃胀气的人要注意自己的饮食，吃什么好?
1、按揉腹部
如果在平时有胃胀气的情况，患者可以通过按摩的方法改善，按摩的时候需要按揉腹部，一般需要坚持3-10分钟左右，如果说胃胀气的症状比较严重，那么要适当的增加按摩的时间，按摩主要就是为了促进肠胃的蠕动，可以将气体快速的排出。
2、调整饮食结构缓解胃胀气
发现自己有胃胀气的症状，要适当的调整好饮食，生活中可以多吃一点容易消化的食物，还有对于比较硬的食物，或是油腻类食物应该要少吃一点，不然很有可能加重胃胀气的症状，在晚上的时候，要少吃豆类、白萝卜等职食物。
3、做适当的运动缓解胃胀气
一些人会有胃胀气，很有可能是平时没有做运动导致的，所以大家要适当的做舒缓的运动，这样能够改善胃胀气的症状。有胃胀气的朋友，可以用蹲下以手环抱屈曲双腿的姿势改善，这样会将我们的大腿贴近肚子，坚持这种姿势保持3到5分钟，就可以改善胃胀气的症状。
4、及时治疗肠胃疾病
如果患者是因为肠胃疾病儿造成的胃胀气的话，建议患者及时到医院进行身体检查，明确肠胃疾病的类型，然后再对症用药进行治疗，但要防止因为药物使用不当引起肠胃不适反应。
5、喝一杯酸奶缓解胃胀气
我们知道，喝酸奶能够有效增加肠道益细菌，促进肠胃的消化和吸收，并且对缓解腹胀气也有很好的帮助作用，但是要避免喝太多而引起腹胀，好是在餐后1-2小时内饮用。
6、吃饭速度慢一些
人们如果进食过快就容易吞进很大的空气，进而诱发胃胀气的发生，所以，胃胀气的人要放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，这样就会降低出现胃胀气的概率了。
木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质，防止腹胀。
酸奶
酸奶中的益生菌有助于调节消化系统，有益胃肠道健康。
