大家应该都听过高血脂这种疾病，它主要出现在中老年人身上，但是近几年有越来越多的年轻人有高血脂了，得了高血脂后要怎么改善?导致人们高血脂的原因有很多，可能是疾病因素，还可能是饮食问题。有高血脂的人要注意自己的饮食，在平时吃什么好?
1、充足饮水
发现自己有高血脂出现，患者首先要做的就是注意良好的生活习惯，大家应该要每天为自己补充充足的水分，这样对于缓解高血脂有效果，很多人会有血脂升高的症状，主要是喝水量不足导致的，在口渴的时候才喝水，说明体内已经缺水了，这样会导致血液粘稠度升高。
一旦出现了高血脂，想要降低血脂，预防血液粘稠的问题，那么在生活中应该要为身体补充水分，每天为身体提供需要的水分，可以起到一定的来稀释血液的效果，所以坚持喝水可以预防高血脂疾病加重，大家需要经常喝水。
2、坚持清淡饮食
得了高血脂后患者要注意自己的饮食习惯，降低血脂的时候，患者要坚持清淡饮食，这样对于降低血脂是非常有效果的。多数人会有血脂升高的问题，主要是饮食方法依然不正确引起的，在饮食方面经常吃高脂肪，高糖食物，会让高血脂症状进一步加重。
这样血液粘稠度增加，身体就无法维持健康。因此，坚持清淡饮食这个好方法，让血脂降低下来不是梦，否则有可能会引发其他不良后果。
3、规律运动
如果想要防止血脂水平升高，平时应该坚持运动，通过运动这种方式降低血脂效果显著。很多人血脂水平升高，身体有肥胖表现但是依然缺乏运动，有可能会让血清胆固醇，甘油三酯水平升高明显。
而坚持运动这种方式来消耗热量，促进脂肪物质燃烧，血脂水平才能够降低。因此，想要防止血脂水平过高，应该坚持多运动来达到养护身体的效果，恢复血液健康状态。
高血脂的原因
1、不良的饮食结构
高糖分、高油脂和低膳食纤维的饮食结构会使得身体摄入太多热量，没有被消耗的热量会在身体中堆积，然后转化成甘油三酯，从而引起高血脂症。另外长期保持低纤维饮食，不能让油脂正常运转出去，终导致高血脂症。
2、身体过于肥胖
总是暴饮暴食、不合理的饮食结构和缺乏运动等可引起肥胖。肥胖是引起高血脂和心脑血管疾病的高危因素之一。
3、酗酒
酒的主要成分是酒精，进入体内可转化成乙酸。乙酸可影响游离脂肪酸氧化，减慢其氧化速度，从而使得脂肪酸在肝脏中生成甘油三酯，终引发高血脂症。
