说到贫血这种疾病，大家应该都不陌生，它是出现几率比较高的疾病，多数人都认为女性才会有贫血，实际上不是的，贫血会出现在任何人身上，得了贫血要如何调理呢?想要彻底改善贫血，大家要知道引起贫血的原因，贫血患者要注意自己的饮食，吃什么好?
1、少吃油炸食品
贫血患者少吃油炸类食物，大家经常会看到油炸食品，它们色香味俱全，所以很多人都非常喜欢，特别是孩子和女生，基本都不能抵抗这种诱惑。不过我们要知道油炸食物中的热量非常高，也不容易被人体吸收和消化，总是吃这类食物会让肠胃功能受到影响，减少对食物吸收的能力，导致贫血的症状加。
2、少喝咖啡
现在人们的工作压力都比较大，加班和熬夜是常见的情况，如果大家睡觉比较晚，第二天起来的时候就没有精神，工作效率也会减少，一些人为了能够提神，会喝一杯咖啡，虽然咖啡对一般人没有什么影响，但是贫血的患者不能喝咖啡哦，不然会影响身体对于铁元素的吸收。
3、少喝浓茶
常喝茶对我们的身体有好处，但是贫血患者不能喝浓茶，不然会加重贫血的症状。主要是因为浓茶中有一种物质，会与铁元素发生反应，这样就会产生一种很难被人体溶解的物质，身体中的铁元素吸收也会受到阻碍，导致贫血症状加重。
4、多睡觉
多睡觉，不是说让你一天到晚睡觉，而是要你多多关注自己的睡眠时长以及睡眠质量。现在，很多人都会有睡前玩手机的习惯，这其实会影响我们肝脏的排毒，并且有可能会直接反映到脸上来，所以一些女孩子就经常会长痘，皮肤状态也不是很好。贫血患者要是能够坚持每天晚上在11点之前睡觉，保持充足的睡眠，贫血的症状自然会有所缓解。
5、多吃红枣
红枣中含有很多的营养成分，可以帮助我们养气补血。如果你经常吃红枣，不仅会让自己的气色看上去更好，也会让贫血的情况得到很大改善。
贫血的原因
1、铁供不应求：处于生长期的儿童或者是处于哺乳期的女性朋友往往对铁的需求量是比较大的，而人体一旦出现缺铁的现象，就会导致血小板的形成，就会很容易导致缺铁性贫血的发生。
2、蛋白质缺乏：蛋白质是我们人体非常重要的物质，人们应该要多吃一些富含蛋白质的食物，这些食物可以有效地帮助我们防止贫血。如果人体蛋白质不足，在引起血红素合成减少的同时，也导致缺铁性贫血的发生。
3、叶酸不足：叶酸是人体造血的主要原料之一，叶酸缺乏往往会造成贫血。叶酸一般不能在人体内合成，应该从食物中摄取，所以我们应该要经常吃一些蔬菜水果、也可以适当的吃一些动物的内脏。
